「最近、疲れやすくなった…」40代から考える、身体づくり-パーソナルジムAID広尾

こんにちは！トレーナーの黒厚子です！

「最近、疲れやすくなった」
「以前より身体が動かしにくくなった」
「少し歩いただけで疲れるようになった」

このような身体の変化を感じることはありませんか？

40代を過ぎると、以前と同じ生活をしているのに「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じる方も少なくありません。

こうした変化があると、「年齢のせいだから仕方がない」と考えてしまうこともあります。

しかし、身体の変化は年齢だけが原因とは限りません。

疲れやすくなる原因は「年齢」だけではありません

年齢とともに活動量が減ると、筋力や体力は少しずつ低下していきます。

さらに、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、座っている時間の増加などによって、姿勢や身体の使い方も変化していきます。

例えば、背中が丸くなったり、頭が前に出たり、骨盤の位置が変化したりすると、身体を効率よく動かしにくくなることがあります。

すると、以前なら何気なくできていた「歩く」「立つ」「階段を上る」といった日常動作でも
身体の一部に余計な負担がかかり、疲れを感じやすくなることがあります。

そのため、身体の変化を感じたときに大切なのは、単純に筋肉を鍛えることだけではありません。

運動を始める前に「今の身体」を知る

健康のために運動を始めようと思っても、

「何をしたらいいかわからない」
「ジムに行っても何をすればいいかわからない」
「いきなり激しい運動をするのは不安」

という方も多いのではないでしょうか。

そんなときこそ、まず自分の身体が今どのような状態なのかを知ることが大切です。

今の姿勢はどうなっているのか？

姿勢が悪いことはわかるけど
実際にどのように崩れているのか？正しい姿勢はどんな姿勢なのか？
は自分自身では気付きづらいですよね。

また、左右で身体の動かしやすさに違いはあるのか。
関節は適切に動いているのか。
日常動作の中で、どこに負担がかかっているのか。

身体の状態を確認せずに、ただ運動量だけを増やしてしまうと、自分に合わない運動を続けることになってしまう可能性もあります。

AID広尾が大切にする「整える→動かす→鍛える」

AID広尾では、いきなりハードなトレーニングを行うのではなく、まず姿勢や動作、身体の状態を確認することを大切にしています。

そのうえで、必要に応じて身体を整え、動かしやすい状態をつくり、そこからトレーニングによって身体を鍛えていきます。

「筋力をつける」ということだけを目的にするのではなく、日常生活で身体をより快適に使えることも重要だと考えています。

例えば、スクワットひとつをとっても、ただ回数をこなすのではなく、「なぜその動きになっているのか」「どこに負担がかかっているのか」を確認することで、その方に必要なアプローチは変わります。

一人ひとり身体の状態が違うからこそ、同じ運動を全員に行うのではなく、その人に合った方法を選択することが大切です。

5年後、10年後も元気に動ける身体へ

身体の変化は、一日で起こるものではありません。

反対に、身体を整えたり、適切に運動したりすることも、継続することで少しずつ変化につながっていきます。

今は「少し疲れやすくなったかな」と感じる程度でも、そのまま何もしない状態が続けば、5年後、10年後には大きな違いになるかもしれません。

だからこそ、身体に大きな不調が出てからではなく、「最近ちょっと身体が変わってきた」と感じたタイミングで、自分の身体と向き合うことが大切です。

これからの健康のために、今できること

激しい運動を始める必要はありません。

まずは今の身体を知ること。
自分に必要なことを知ること。
そして、無理なく継続できる運動を始めること。

それが、これから先も健康的に動ける身体をつくる第一歩になります。

AID広尾では、40代以降の方をはじめ、運動不足を感じている方、姿勢や身体の動きが気になる方、これから健康のために運動を始めたい方に向けて、身体の状態に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

「運動を始めたいけれど、何をしたらいいかわからない」
「最近、身体の変化を感じる」
「これからも自分の身体で元気に動き続けたい」

そんな方は、ぜひ一度AID広尾へご相談ください。

今の身体を知り、整え、動かす。

その積み重ねが、5年後、10年後の健康につながっていきます。

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

AID広尾がどんなジムかを紹介した記事もあります！
合わせてご覧ください→「こちら」

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。
通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。