作成日時：2026年7月7日

足裏は第二の姿勢センサー？体を支える土台の役割-パーソナルジムAID広尾

「姿勢を良くしたい」
「腰痛や肩こりを改善したい」

そう考えたとき、多くの方は背中や骨盤、体幹に意識を向けます。

しかし、姿勢を支えるうえで見落とされがちなのが足裏です。
足裏は体の中で唯一、地面と接している部分であり、立つ・歩く・走るといったすべての動作の土台となります。

今回は、姿勢と足裏の関係についてご紹介します。

足裏は体のバランスを感じるセンサー

足裏には多くの感覚受容器があり、地面の硬さや傾き、体重のかかり方など、さまざまな情報を脳へ伝えています。私たちはその情報をもとに無意識にバランスを調整し、転ばないよう姿勢を保っているのです。

つまり、足裏は単に体重を支えるだけでなく、姿勢をコントロールするための「センサー」として重要な役割を担っています。

足裏のバランスが崩れると全身に影響する

足裏の重心が偏ると、その影響は足だけにとどまりません。

例えば、外側に体重がかかりやすい方は膝や股関節の向きが変わり、骨盤や背骨にも少しずつ影響が及びます。
反対に、内側へ体重が偏りすぎると、足首や膝への負担が増え、姿勢全体のバランスが崩れることもあります。

このような小さな偏りが積み重なることで、腰痛や肩こりなどの不調につながるケースも少なくありません。

姿勢を整えても戻ってしまう理由

姿勢を意識して背筋を伸ばしても、しばらくすると元に戻ってしまうという方は多いのではないでしょうか。

その理由の一つとして、足裏で体を支える機能が十分に働いていないことがあります。
土台が不安定な状態では、上半身だけを意識しても姿勢を維持することは難しくなります。

建物も土台が傾けば全体が傾くように、人の体も足元のバランスが姿勢に大きく影響します。

足裏だけを鍛えれば良いわけではない

足裏は大切ですが、足裏だけを鍛えれば姿勢が改善するわけではありません。

足首や股関節、体幹などが連動して働くことで、初めて安定した姿勢を保つことができます。

そのため、姿勢改善では足元だけでなく、体全体の動きを評価しながらアプローチすることが重要です。

まとめ

足裏は、体を支える土台であると同時に、姿勢やバランスを調整する大切なセンサーでもあります。

もし姿勢が崩れやすい、立っているだけで疲れる、腰や膝に負担を感じるという方は、足裏の使い方が影響しているかもしれません。

姿勢を改善するためには、背中や体幹だけでなく、「足元から体を支える」という視点を持つことも大切です。

AID広尾では、姿勢だけでなく足裏の荷重バランスや立ち方、歩き方まで評価し、一人ひとりの体の状態に合わせたコンディショニングをご提案しています。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。