作成日時：2026年5月28日

ストレッチのやりすぎは体が不安定になる？-パーソナルジムAID広尾

「毎日ストレッチをしている」
「体は柔らかいのに腰痛や肩こりがある」

このような方は意外と少なくありません。

一般的には、体が柔らかい＝良い状態と思われがちですが、実際には柔らかいだけでは体の安定性が
不足してしまうことがあります。

今回は、ストレッチのやりすぎによって起こる体の変化について解説します。

柔軟性と安定性はどちらも大切

体をスムーズに動かすためには、

・関節の動きやすさ
・筋肉の柔軟性
・体を支える安定性

これらのバランスが重要です。

柔軟性だけが高くても、体を支える力が不足していると、関節や筋肉に余計な負担が
かかりやすくなります。

伸ばしすぎで支えにくくなることがある

筋肉や関節は、適度な張力があることで安定しています。

しかし、必要以上に伸ばし続けると、支える感覚が弱くなり、

・姿勢が崩れやすい
・力が入りにくい
・関節が不安定になる

といった状態につながることがあります。

特に、もともと関節が柔らかい人は注意が必要です。

柔らかいのに不調が出る人もいる

実際には、前屈が深くできる人でも腰痛があるケースは少なくありません。

これは、柔らかいことと正しく支えられることが別だからです。
例えば、股関節や体幹で支えられていない状態では、腰や首など一部の場所に負担が集中しやすくなります。

その結果、柔軟性があっても不調につながることがあります。

ストレッチだけでは姿勢は安定しない

体を整えるためには、柔軟性だけではなく、安定性も必要です。

特に、

・呼吸
・体幹の安定
・股関節のコントロール

こうした機能が低下していると、姿勢が崩れやすくなります。

その状態で伸ばすことばかり行うと、さらに支えにくくなるケースもあります。

大切なのは動けて支えられる体

ストレッチ自体が悪いわけではありません。

重要なのは、ただ柔らかくすることではなく、「動けて、なおかつ支えられる体」を作ることです。

そのためには、

・必要な部分は動かす
・安定性を高める
・体をコントロールできる状態を作る

といったバランスが大切になります。

まとめ

柔軟性は体にとって大切ですが、柔らかいだけでは安定した体にはなりません。

必要以上に伸ばしすぎることで、体を支える力が低下し、不調につながることもあります。

大切なのは、“ただ柔らかい体”ではなく、動きと安定性のバランスが取れた体を作ることです。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。