作成日時：2026年6月29日
6月の不調は“姿勢”が原因？梅雨時期こそ見直したい身体の使い方
「なんとなく身体が重い」
「肩こりや腰痛がいつもよりつらい」
「疲れが抜けにくい」
6月に入ると、このような不調を感じる方が一気に増えてきます。
実はこれ、ただの“梅雨のせい”ではありません。
気圧や湿度の変化に加えて、
“姿勢の崩れ”と“呼吸の浅さ”が大きく関係しています。
この時期だからこそ、姿勢を見直すことがとても重要です。
なぜ6月は不調が出やすいのか？
6月は梅雨の影響で気圧が不安定になり、自律神経が乱れやすくなります。
すると身体は無意識に力みやすくなり、
・肩に力が入る
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
といった状態になるだけでなく、
・雨で外出が減る
・運動量が落ちる
・座っている時間が増える
こうした生活の変化も重なり、姿勢が崩れやすく・崩れた姿勢で過ごすことが多くなってしまいがちではないでしょうか？
特に多く見られるのが、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
といった姿勢の乱れです。
これらはすべて、“身体の使い方のクセ”によって起こっています。
姿勢の崩れが不調を引き起こす理由
姿勢が崩れると、見た目だけでなく身体の機能にも影響が出ます。
例えば猫背になると、
胸が圧迫される → 肺が広がりにくくなる → 呼吸が浅くなる
その結果として、
・疲れやすい
・なかなかだるさが抜けない
・以前のように集中力が続かない
といった状態にもつながります。
また、身体のバランスが崩れることで、
・肩こり
・首こり
・腰痛
といった慢性的な不調も起こりやすくなります。
つまり6月の不調は、「気候」＋「姿勢」 この2つが重なっているケースが非常に多いのです。
よくある間違った姿勢改善とは？
この時期、「姿勢を良くしよう」と意識する方も増えますが、良かれと思ってやっていることが実は間違っていることが多々あります。
・胸を張る
・無理に背筋を伸ばす
といった方法では、根本的な改善にはつながりません。
むしろ、これらのことを意識することで
・腰が反る
・身体が余計に緊張する
といった逆効果になることもあります。
正しい姿勢とは、“頑張って作るもの”ではなく、
様々な運動をする中で、自然と良い姿勢を保てるようになることが大切です。
6月にこそ行うべき姿勢改善のポイント
①呼吸を整える
梅雨時期は特に呼吸が浅くなりがちです。
まずはしっかりと呼吸ができる状態をつくることで、身体の緊張が抜けやすくなります。
私は寝る前に、呼吸に意識を向ける時間を作っています。
1分間に６呼吸以下になるようにし、吸った時間の倍の時間は息を吐くのが効果的だと言われています。その時にどこかに力が入っていないことが理想で、自然と息が抜けていくような感覚が得られるとより良いです！
②日常動作を見直す
座り方・立ち方・歩き方など、普段のクセが姿勢をつくります。
この部分を変えることが、最も効果的です。
③必要な筋肉を“正しく使う”
ただ鍛えるのではなく、使えていない筋肉を目覚めさせることが重要です。
特に体幹や背中の筋肉が働くことで、無理なく姿勢を維持できます。
パーソナルジムでのアプローチ
当ジムでは、
・姿勢評価
・動作チェック
・呼吸の状態確認
を行い、不調の原因を明確にします。
その上で、
・骨格バランスの調整
・呼吸トレーニング
・身体の使い方の再学習
・個別に合わせたトレーニング
を組み合わせて、根本から改善していきます。
大切にしているのは、
「その場だけ楽になる」のではなく、“日常生活で崩れない身体をつくる”ことです。
姿勢が変わるとどうなる？
姿勢が整うことで、身体には大きな変化が現れます。
・肩こりや腰痛の軽減
・呼吸が深くなる
・疲れにくくなる
・見た目が若々しくなる
・スタイルが良く見える
特にこの時期は、
「目がクリアに見えるようになった」
「なんだか頭がスッキリして、身体も軽くなったような感じがする」
「朝のだるさが減った」
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
AID広尾でのパーソナルトレーニングはこんな方におすすめ！
・6月になると体調が崩れやすい
・なんとなく身体が重い、だるい
・肩こりや腰痛を繰り返している
・姿勢を根本から改善したい
・運動しているのに変化が出ない
まとめ
6月の不調は「梅雨だから仕方ない」と思われがちですが、
実は、姿勢と身体の使い方を見直すことで大きく改善できる可能性があります。
この時期に整えておくことで、
夏に向けて快適な身体をつくることもできます。
「なんとなく不調」をそのままにせず、
今こそ一度、自分の身体と向き合ってみませんか？
6月は“姿勢改善のベストタイミング”です。
本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！
パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！
・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！
パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！
パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。
パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。
恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES