作成日時：2026年7月9日

ボディメイクで見た目が変わらない？姿勢改善が大切な理由-パーソナルジムAID広尾

「筋トレを頑張っているのに見た目が変わらない」
「体重は減ったのに理想の体型にならない」
「夏に向けてボディメイクを始めたけれど、思ったような変化がない」

このようなお悩みはありませんか？

ボディメイクというと、筋トレや食事管理をイメージする方が多いですが、見た目を大きく左右するのは
筋肉や体脂肪だけではありません。

実は、姿勢や体の使い方もボディラインに大きく影響しています。

同じ体重でも見た目は変わる

同じ身長・体重でも、「引き締まって見える人」と「そう見えない人」がいます。

その違いの一つが姿勢です。

猫背になると肩が内側に入り、胸が閉じることで上半身が丸く見えます。また、反り腰では骨盤が前に傾き、
お腹が前に突き出て見えやすくなります。

一方で、姿勢が整うと胸の位置が自然に上がり、ウエストラインやヒップラインもスッキリ見えやすくなります。

見た目の印象は、体重以上に姿勢の影響を受けることがあるのです。

鍛えるだけでは理想の体にならない理由

筋肉をつけることはボディメイクに欠かせません。

しかし、姿勢が崩れたままトレーニングを続けると、使いやすい筋肉ばかりに負担が集中し、
本来鍛えたい筋肉が十分に働かないことがあります。

例えば、反り腰の方は腰に力が入りやすく、お腹やお尻の筋肉をうまく使えないケースがあります。

また、猫背の方は胸や肩まわりの筋肉が緊張しやすく、背中の筋肉を効果的に使えないこともあります。

その結果、一生懸命トレーニングをしていても、思うようなボディラインの変化につながらないことが
あります。

姿勢が整うとトレーニング効果も高まる

姿勢が整うことで関節が動きやすくなり、筋肉が本来の役割を発揮しやすくなります。

股関節や胸郭がスムーズに動き、体幹が安定すると、スクワットやランジなどの基本的な動作でも
効率よく筋肉を使えるようになります。

また、呼吸がしやすくなることで体幹の安定性も向上し、トレーニング中のフォームも維持しやすくなります。

姿勢を整えることは、見た目だけでなくトレーニングの質を高めることにもつながるのです。

夏のボディメイクは「整えてから鍛える」が近道

薄着になる季節は、体重よりもシルエットが目立ちます。

だからこそ、筋トレだけを頑張るのではなく、姿勢や体の使い方を見直すことも大切です。

体の土台が整うことで、トレーニングの効果をより引き出し、理想のボディラインを目指しやすくなります。

まとめ

ボディメイクで見た目を変えたい方は、筋トレや食事だけでなく、姿勢にも目を向けてみましょう。

姿勢が整うことで体のラインは美しく見えやすくなり、トレーニングの効果も発揮されやすくなります。

AID広尾では、一人ひとりの姿勢や動作を評価し、「整えてから鍛える」という考え方を大切にしています。
今年の夏は、体重計の数字だけではなく、「見た目が変わるボディメイク」を始めてみませんか。

気になる方は、是非一度AID広尾にご相談ください！

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。