夏になると体調を崩しやすいのはなぜ？自律神経の乱れと体の関係-パーソナルジムAID広尾

「夏になると疲れが取れない。」
「肩こりや頭痛が続く。」
「よく眠れず、朝から体が重い。」

このような不調を感じていませんか？

暑い季節は「夏バテ」という言葉で片付けられがちですが、実はその背景には自律神経の乱れが
関係していることがあります。

今回は、夏に自律神経が乱れやすい理由と、体を整えるためのポイントについてご紹介します。

自律神経とは？

自律神経は、呼吸や体温調節、血圧、消化など、私たちが意識しなくても体を正常に働かせるための神経です。
活動するときに優位になる「交感神経」と、休息や回復を促す「副交感神経」がバランスを取りながら
働いています。

このバランスが崩れると、疲れやすさや睡眠の質の低下、肩こり、頭痛など、さまざまな不調につながることがあります。

夏は自律神経に負担がかかりやすい

夏は、屋外の暑さと室内の冷房による温度差を何度も繰り返し経験します。

体はそのたびに体温を調節しようと働くため、自律神経は常に活動している状態になります。
さらに、寝苦しさによる睡眠不足や、水分・ミネラル不足、強い紫外線による疲労も重なり、
自律神経は疲れやすくなります。

その結果、「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」と感じることがあるのです。

自律神経の乱れは姿勢にも影響する

自律神経が乱れると、呼吸が浅くなりやすいことが知られています。
呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉を使う時間が長くなり、肩こりや首の張りを感じやすくなります。

また、疲労感から活動量が減ることで、姿勢を支える筋肉が十分に働かなくなり、猫背や反り腰などの
姿勢の崩れにつながることもあります。

つまり、自律神経の乱れは「体調」だけでなく、「体の使い方」にも影響を及ぼすのです。

夏の不調を防ぐためにできること

自律神経を整えるためには、特別なことをする必要はありません。まずは生活リズムを大きく崩さないことが
大切です。

また、軽いウォーキングやストレッチなどで体を動かすと血流が促され、自律神経も切り替わりやすくなります。
冷房で体を冷やしすぎないことや、こまめな水分補給、深い呼吸を意識することも、夏の不調予防につながります。

毎日の小さな習慣が、自律神経への負担を軽減する第一歩です。

体を整えることも大切な対策

夏の不調を感じると、「休めば治る」と考える方も多いでしょう。
もちろん休息は大切ですが、姿勢や呼吸、関節の動きが乱れたままでは、体に負担がかかり続けてしまいます。

体がスムーズに動き、深い呼吸がしやすい状態をつくることは、自律神経への負担を減らすことにもつながります。

まとめ

夏は暑さだけでなく、温度差や睡眠不足、水分不足などが重なり、自律神経が乱れやすい季節です。
その影響は疲労感だけでなく、肩こりや腰痛、姿勢の崩れなど、さまざまな不調として現れることがあります。

AID広尾では、姿勢や呼吸、体の動きを総合的に評価し、一人ひとりの状態に合わせたコンディショニングを行っています。

「夏になると毎年体調を崩しやすい」「疲れがなかなか抜けない」という方は、体を整えることから始めてみてはいかがでしょうか。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木 善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。