作成日時：2026年7月30日

腰痛は「硬さ」だけが原因ではない？体が動かない本当の理由-パーソナルジムAID広尾

「腰が硬いからストレッチをしている。」
「マッサージを受けると楽になるけれど、またすぐに腰が痛くなる。」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

腰痛があると、「筋肉が硬いこと」が原因だと思われがちです。しかし実際には、腰そのものが
硬いから痛くなるとは限りません。

腰痛の背景には、体全体の動きがうまく連動していないことが関係している場合があります。

今回は、「体が動かない本当の理由」についてご紹介します。

腰は本来、大きく動く関節ではない

腰は動きの中心と思われがちですが、本来は体を安定させる役割が大きい部位です。その一方で、
股関節や胸椎（背中）は大きく動くことが求められています。

しかし、デスクワークや長時間の同じ姿勢が続くと、股関節や胸椎の動きが少なくなり、必要な動きを
腰が代わりに行うようになります。

その結果、腰の筋肉が緊張しやすくなり、疲労が蓄積して腰痛につながることがあります。

「硬い」のではなく「動けない」状態かもしれない

体が動かない原因は、筋肉が硬いことだけではありません。

例えば、姿勢のクセや関節の動かし方、筋肉の使い方の偏りによって、動かせるはずの関節を
十分に使えていないケースもあります。

その状態でストレッチだけを繰り返しても、一時的には楽になりますが、根本的な改善には
つながりにくいことがあります。

大切なのは、「どこが硬いか」ではなく、「どこが動いていないのか」を見つけることです。

腰だけをケアしても改善しない理由

腰痛があると、腰を揉んだりストレッチをしたりすることが多いかもしれません。

しかし、原因が股関節や胸椎の動きにある場合、腰だけをケアしても負担のかかり方は変わりません。
例えば、しゃがむ動作で股関節が十分に曲がらない方は、腰を丸めて代償することがあります。

また、腕を上げるときに胸椎が動かない方は、腰を反らせて動きを補ってしまいます。

このような動きのクセを改善することが、腰への負担を減らす近道になります。

改善のポイントは「動きの連動」

腰痛を改善するためには、腰だけを見るのではなく、体全体がスムーズに連動して動ける状態をつくることが
大切です。

股関節がしっかり動き、胸郭が広がり、体幹が安定することで、腰だけに集中していた負担は全身へ分散されます。

その結果、立つ・歩く・しゃがむといった日常動作も行いやすくなり、腰痛の予防にもつながります。

まとめ

腰痛の原因は、「腰が硬いから」とは限りません。

股関節や胸椎の動きが少なくなり、腰が必要以上に働いていることで痛みにつながっているケースも多くあります。だからこそ、腰だけをほぐすのではなく、体全体の動きを評価し、動きのバランスを整えることが大切です。

AID広尾では、腰痛がある部分だけでなく、姿勢や歩き方、関節の動きまで総合的に評価し、
一人ひとりの原因に合わせたコンディショニングを行っています。

「ストレッチをしても腰痛が繰り返す」という方は、一度ご自身の体全体の動きに目を向けてみてはいかがでしょうか。
気になる方は、ぜひ一度AID広尾にご相談ください。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。