オフィスワーカー必見！マッサージに通っても、肩こりが改善されないのはなぜ？

揉んでも揉んでも、また肩が重くなるのはなんで？

肩がガチガチで、仕事終わりにマッサージに駆け込む。

揉んでもらっている間は気持ちいいし、終わった直後は確かに軽くなる。でも、翌朝にはもう肩が重い。数日経てば、また同じ場所が張っている。

これが当たり前だと思っていませんか？

肩こりは良くならないもの。本当にそうなのでしょうか？

AID広尾に来られるお客様の中にも、「月に何度もマッサージや整体に通っているのに全然楽にならない」という方が何人もいらっしゃいました。

中には「もう何年もこの状態だから、体質だと思って諦めていた」という方も少なくありません。

結論から言うと、肩こりの原因が肩そのものにないケースがほとんどです。原因は姿勢、もっと言えば「猫背」と「巻き肩」です。

肩こりの本当の原因は「姿勢」にある

猫背が肩に負担をかける仕組み

パソコンやスマホを見る時間が長くなると、自然と頭が前に出て、肩が内側に丸まった姿勢になります。頭は体重の1割程度の重さがあると言われていて、それが前に出るということは、首や肩の筋肉が常にその重さを支え続けているということ。当然、筋肉は緊張しっぱなしになり、血流も悪くなって、こりが慢性化していく。

そう、これが肩こりが起こるストーリなのです。

さらに厄介なのは、猫背が続くと肩甲骨がうまく動かなくなり、肩まわりの筋肉がますます固まりやすくなるという点です。

肩甲骨は本来、腕を動かすたびに一緒に滑らかに動く骨なのですが、猫背でこの動きが悪くなると、腕を動かすたびに首や肩の筋肉が余計に頑張らなければならなくなります。姿勢の崩れが肩こりを「作り出す」だけでなく、「悪化させ続ける」構造になっているのです。

マッサージが「一時しのぎ」で終わる理由

マッサージや整体に行くと、緊張している筋肉がほぐれて一時的には楽になりますよね！ただし、それはあくまで「対症療法」。つまりはその場しのぎでしかないのです。

マッサージや整体に行ったとしても、姿勢のクセ自体は変わらないためので、日常生活に戻ればまた同じ負担が肩にかかり、数日から長くても1週間もすればもとの状態に逆戻り。これを繰り返しているのが「マッサージに通っているのに治らない」肩こりの正体です。

極端な話、揉んでもらうことは、水が漏れているバケツの水をすくい続けているようなもの。穴を塞がない限り、いくらすくっても水位は上がりません。

肩こりを根本から改善させるには「筋力」と「体の使い方」

肩甲骨まわりを鍛えるとなぜ変わるのか？

答えはシンプルで、猫背にならない姿勢を維持できるだけの筋力(身体の重さを支えられるだけの筋力)と、様々な体の使い方を身につけることです。具体的には、肩甲骨まわりの筋肉や、背中の筋肉（前鋸筋・僧帽筋の下部や広背筋の正しい使い方）をきちんと使える状態にしていくこと。これができると、頭が自然と正しい位置に収まり、肩や首への負担が減っていきます。

AID広尾でのアプローチの例

とはいえ、いきなり「筋トレしましょう」と言われても、何をどうやればいいのかわからないですよね？

AID広尾では、初回のカウンセリングで、まず立ち方や座り方、歩き方など、日常の姿勢のクセをしっかり確認させていただきます。どのような身体の使い方の草があるのか？どのような動きが苦手なのか？を分析し、それらの結果としてどこの筋肉に刺激をいれて、どこを緩めていた方がいいのかを考えていきます。

身体の状態は日々変化していくため、その方に本当に必要なトレーニングメニューを組み立てていきます。要望に合わせて、デスクワークの合間に椅子に座ったままできる簡単なセルフケアなどもあわせてお伝えしているので、ジムに来ていない日も姿勢を意識しやすくなります！

今が身体を見つめなおす最適なタイミングです！

肩こりって「そういう体質だから」と諦めている方も多いのですが、体質というより、多くの場合は姿勢の問題です。揉んでもらうことを繰り返す前に、一度、根本から見直してみませんか？

まずは今のお体の状態を確認するところから始めましょう。

本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！

パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！

・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！

パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES