作成日時：2026年5月21日

姿勢を保てない人の体に起きていること-パーソナルジムAID広尾

「気づくと猫背になっている」
「良い姿勢を意識しても長続きしない」
「立っているだけで疲れやすい」

このような悩みを抱えている方は少なくありません。

姿勢が崩れる原因は、単純に意識不足ではなく、体を支える機能の低下やバランスの崩れが関係していることがあります。

今回は、姿勢を保てない人の体に起きていることについて解説します。

体は楽な姿勢を選ぶようになる

体を安定させる力が低下すると、無意識に負担の少ない姿勢を取ろうとします。

その結果、

・骨盤が後ろに倒れる
・背中が丸くなる
・頭が前に出る

といった姿勢になりやすくなります。
一見ラクに感じる姿勢ですが、実際には首や肩、腰へ負担が集中しやすい状態です。

呼吸が浅くなっている

姿勢と呼吸は深く関係しています。

背中が丸くなることで胸郭の動きが制限されると、呼吸が浅くなりやすくなります。
すると体幹の安定性も低下し、さらに姿勢を支えにくくなっていきます。

その結果、首や肩に余計な力が入り、疲れやすさにもつながります。

股関節がうまく使えていない

姿勢を保つ上で重要なのが股関節です。

本来、立つ・歩くといった動作では股関節がしっかり働くことで、体への負担が分散されます。
しかし、股関節の動きが低下すると、その分を腰や背中が代わりに支えるようになります。

これが、反り腰や腰の張りにつながることがあります。

頑張る姿勢になっている

姿勢を良くしようとして、無理に胸を張ったり、背筋を伸ばし続けたりしていませんか？

しかし、力を入れて作る姿勢は長時間維持することが難しく、疲れやすくなります。
本来の良い姿勢は、必要以上に力まなくても自然に保てる状態です。

姿勢は日常のクセで作られる

人の体は、普段の姿勢や動きを少しずつ覚えていきます。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などが続くことで、その姿勢が普通として定着していきます。
そのため、一時的に姿勢を正しても、無意識に元へ戻りやすくなるのです。

まとめ

姿勢を保てない背景には、呼吸の浅さや股関節の機能低下、体を支える力の低下など、
さまざまな要因があります。

大切なのは、頑張って姿勢を作ることではなく、自然に支えられる体を作ることです。
体の使い方が変わることで、姿勢も少しずつ変わっていきます。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。