腕が上がりにくいのは四十肩？その違いとは-パーソナルジムAID広尾

「腕が上がりにくい＝四十肩？」そう思う方は多いですが、実際には必ずしもそうとは限りません。

同じように見える症状でも、原因や状態は大きく異なります。
ここでは、その違いを分かりやすく解説します。

四十肩は炎症や組織の問題がある状態

四十肩（五十肩）は、肩関節の中で炎症や癒着が起きている状態を指します。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。

この場合の特徴は、

・動かすと強い痛みがある
・何もしなくても痛むことがある
・夜間に痛みが出やすい

といった点です。
痛みがメインで、動かそうとしても制限がかかる状態です。

単純な動きの問題の場合も多い

一方で、腕が上がりにくい原因が必ずしも炎症とは限りません。

・肩甲骨が動いていない
・胸郭が硬い
・姿勢が崩れている

こういった場合は、構造的な問題ではなく「動き方の問題」です。

このケースでは、

・痛みは強くない、またはほとんどない
・動かしにくさや引っかかり感がある
・動き方を変えると改善する

といった特徴があります。

見分けるポイント

判断の目安としては、

・安静にしていても痛いか
・夜にズキズキするか
・無理に動かすと強い痛みが出るか

これらがある場合は、四十肩の可能性があります。

逆に、動かし方によって変わる場合は、機能的な問題の可能性が高いです。

対応も大きく変わる

この2つは対応方法も異なります。

四十肩の場合は、無理に動かすことで悪化することもあるため、段階に応じたケアが必要になります。
一方で、動きの問題であれば、適切に体の使い方を整えることで改善が期待できます。

まとめ

腕が上がりにくいからといって、必ずしも四十肩とは限りません。
痛みの有無や状態によって、原因は大きく異なります。

大切なのは、今の状態がどちらに近いのかを見極めることです。
それによって、適切な対処も変わってきます。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木 善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。