作成日時：2026年4月9日

猫背は背中だけの問題ではない？姿勢が崩れる本当の原因-パーソナルジムAID広尾

「背中が丸くなっているのが気になる」
「意識して伸ばしてもすぐ戻ってしまう」

猫背に悩んでいる方の多くが、このように感じています。
そして「背中を伸ばすこと」に意識が向きがちですが、実はそれだけでは根本的な改善にはつながりません。

猫背は背中だけの問題ではなく、体全体のバランスの崩れによって起きていることが多いのです。

猫背は結果として現れている

猫背は原因ではなく、あくまで結果として現れている状態です。

例えば、

・骨盤が後ろに傾いている
・股関節がうまく動いていない
・胸郭（肋骨）が下がっている

こうした状態が重なることで、背中が丸くなりやすくなります。

つまり、背中だけを無理に伸ばしても、他の部分が変わらなければすぐに元に戻ってしまいます。

骨盤の傾きが姿勢に影響する

姿勢の土台となるのが骨盤です。

骨盤が後ろに倒れていると、上半身はバランスを取るために前に丸まりやすくなります。
これが猫背の一つの原因になります。

長時間の座り姿勢や、股関節の動きの低下などが影響していることも多く見られます。

胸郭の位置も重要なポイント

胸郭の位置も姿勢に大きく関わります。

胸郭が下がった状態になると、

・胸が閉じる
・肩が前に出る
・呼吸が浅くなる

といった変化が起こります。
これにより、さらに猫背が強くなりやすくなります。

股関節が使えていないことも多い

意外に思われるかもしれませんが、股関節の動きも猫背に関係しています。

股関節がうまく使えないと、骨盤の位置が安定せず、結果として上半身の姿勢も崩れやすくなります。
特に座っている時間が長い方は、この影響を受けやすい傾向があります。

まずはバランスを整えることが大切

猫背を改善するためには、背中だけにアプローチするのではなく、体全体のバランスを見直すことが重要です。

・骨盤の位置を整える
・胸郭の動きを引き出す
・股関節をしっかり使えるようにする

これらが整うことで、自然と姿勢は変わっていきます。

まとめ

猫背は背中だけの問題ではなく、骨盤や胸郭、股関節など、体全体のバランスが影響しています。

そのため、背中だけを伸ばすのではなく、体の土台から整えることが改善のポイントになります。
無理に姿勢を作るのではなく、自然と整う状態を目指していきましょう。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。