作成日時：2026年4月20日
運動が続かない人の共通点とは？本当に変わるために-AID広尾
運動が続かないのは「意志」の問題ではありません！
これまでに、
・ジムに入会したけど続かなかった
・運動を始めても途中でやめてしまう
そんな経験はありませんか？
ここではっきりさせておきたいことがあります。運動が続かないのは、意志が弱いからではありません。
「設計」が間違っているだけです。
そしてもう一つ。
自己流で続ける限り、この状態は繰り返されます。
多くの人がやってしまう“間違い”
運動を始める時、多くの人がこうなります。
・最初から頑張る 例）いきなり１時間以上頑張ろうとする。
・負荷を上げる 例）重いものを使おうとして、体を痛めて続かない
・頻度を増やす 例）疲労が溜まり過ぎて億劫になってしまう
これらは一見正しそう聞こえますが、いずれも最も失敗するパターンです。
本当に結果を出す人の共通点
では、続く人は何が違うのか？答えはシンプルです。
「頑張らない設計」をしている
・無理をしない
・でもやめない
・淡々と積み重ねる
この差が、半年後・1年後に大きな差になります。これを聞くと当たり前じゃんと思った方が多いのではと思います。私も書いていて思っています笑
では実際にどのくらいから始めたら良いのか。ということについて以下でお話しさせてください！
トレーニングの始めはここからでOK！
スタートはこれで十分です。
・週2回、20分のウォーキング
・もしくはバイク10〜15分
ポイント
・少し息が上がる程度の強度で行う
・終わったあとに余裕があるくらいから始める
このくらいから始めるのが大切です。
「これで意味あるのか？」
と思うかもしれませんが、むしろこのくらいがちょうどいいです。
ポイントの部分に関しては、簡単かもしれませんが、実際に行う運動に関しては結構ハードルが高いですよね。そこは皆さんに頑張って頂きたいとこではあります！
とはいっても、時間もないし無理なんだよ、、、というような声が聞こえてくるような気がします。
それは「そのように物事を捉えてしまう身体の状態」になってしまっているだけ。というような話もいつか書きたいと思います！
なぜそのくらいの運動だけで変わるのか？
ここが本質です。
先に述べた強度の運動は、
・自律神経を整える
・身体の回復力を高める
・ストレス耐性を上げる
つまり、“身体のベース”を整えることにつながります。
土台が整っていない状態で強度を上げても、パフォーマンスはいつまで経っても上がりません。
間違った努力が身体にもたらすもの
逆に、間違ったトレーニングのやり方を続けると
・慢性的な疲労
・ケガ
・代謝の低下
最終的には、「トレーニングをやっているのに変わらない状態」になります。
ここにハマる人は非常に多いです。もしかしたら、あなたもそうではないでしょうか？
AID広尾が大切にしていること
AID広尾では、
「ただ追い込むこと」ではなく
「本当に体が変わる設計」を重視しています。
・評価をもとにしたプログラム
・無理のない強度設定
・習慣化までのサポート
そして何より、「私たちトレーナーに任せきりのトレーニングではなく、一緒に身体を変えていく」
ことを大切にしています。
AID広尾でのトレーニングはこういう方には合っています
・本気で身体を変えたいが何をしたらいいのかわからない
・長期的な体の健康のために考えられる
・自分の身体にしっかりと向き合いたい
こういう方は、確実に変わります。
実際にAID広尾では、
「膝・股関節・腰などに痛みを抱えている方」
「仕事のパフォーマンスを上げるために体のことを知りながら、体力をつけたい」
「将来の健康のために今から運動習慣をつけておきたい」
このような方々に多くいらしていただいています！
逆に合わない方
・楽して変わりたい
・任せておけば何とかなると思っている
正直、このような方には向いていないかもしれません。
AID広尾のパーソナルトレーニングを受けることで実際に起こる変化
正しくトレーニングを積み重ねると、
・体が疲れにくくなる
・思考がクリアになる
・集中力が上がる
・見た目が変わる
そして何より、「身体をコントロールできている感覚」が手に入ります。
運動は“最高の投資”であり“最幸の習慣”
運動は一時的なものではなく、人生を変える習慣です。そしてそれは、正しい設計でしか手に入りません。
これは私が担当させていただいているお客様の言葉です。
「トレーニングってモチベーションでやるものではないくて、本気で仕事をしている人にとって必須なことですよね！」
厳しい言葉にも思えますが、
「自分の健康・仕事で高いパフォーマンスを発揮し続けるためにはなくてはならないもの。」
そのように思って頂けるように、お客様一人ひとりに合ったメニューを毎回提案させて頂いています。私はとても嬉しかったです！
最後に、、、
もしあなたが、
・これまで何度も挫折してきた
・今度こそ本気で変わりたい
そう思っているなら、今こそ「やり方を変えるタイミング」です。
AID広尾では体験トレーニング（¥5,500）も行っています。その場しのぎではなく、本気で変わりたい方に向けた内容です。
「なんとなく」ではなく、「本当に変わりたい」と思った今のタイミングで是非お越しください！
本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！
パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！
・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！
パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！
パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。
パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。
恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES