作成日時：2026年3月15日
すぐ疲れる人の体に共通する特徴とは？-パーソナルジムAID広尾
「特別なことをしていないのに疲れやすい」
「少し動いただけで体が重く感じる」
このように、疲れやすさを感じている方は意外と多いのではないでしょうか。
疲れの原因というと、睡眠不足や仕事の忙しさ、ストレスなどを思い浮かべる方が多いかもしれません。
もちろんそれらも大きな要因ですが、実は体の使い方や姿勢が関係していることも少なくありません。
今回は、すぐ疲れてしまう人に見られる体の特徴についてお話しします。
姿勢の崩れが疲れやすさにつながる
疲れやすい人の体を見ると、姿勢が崩れているケースが多くあります。
例えば、
・猫背になっている
・頭が前に出ている
・骨盤が後ろに倒れている
このような姿勢では、体を支えるために特定の筋肉が働き続けることになります。
本来であれば、体は骨格と筋肉のバランスによって効率よく支えられています。
しかし姿勢が崩れると、そのバランスが崩れ、筋肉に余計な負担がかかります。
その結果、日常生活の中でも疲れやすく感じることがあります。
体の一部に負担が集中している
体を動かすとき、本来は複数の関節や筋肉が連動して働きます。
しかし体のバランスが崩れていると、一部の筋肉だけに頼る動きになってしまうことがあります。
例えば、
・腰ばかりで体を支えている
・肩周りに力が入りやすい
・太ももの前側ばかり使っている
このような状態では、特定の筋肉が働き続けることになり、疲れが溜まりやすくなります。
呼吸が浅くなっていることもある
疲れやすい人の特徴として、呼吸が浅くなっているケースも見られます。
姿勢が崩れていると、胸やお腹の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。すると体に十分な酸素が行き渡りにくくなり、疲れを感じやすくなることがあります。
呼吸は普段あまり意識することがない動きですが、体のコンディションと深く関わっています。
体のバランスを整えることが大切
疲れにくい体を作るためには、単に休むだけでなく、体の使い方やバランスを整えることも大切です。
例えば、
・姿勢を見直す
・関節をしっかり動かす
・体幹を安定させる
このようなことを意識することで、体はより効率よく動くようになります。
体がスムーズに動くようになると、日常生活で感じていた疲れやすさも変わってくることがあります。
まとめ
すぐ疲れてしまう原因は、仕事や生活の忙しさだけではなく、体の使い方や姿勢が関係していることもあります。
姿勢の崩れや体のバランスの偏りがあると、筋肉に余計な負担がかかり、疲れやすい状態になってしまいます。
もし疲れやすさを感じている場合は、生活習慣だけでなく、体の使い方や姿勢にも目を向けてみることが
大切です。
体の動きが整うことで、日常生活も少し楽に感じられるかもしれません。
パーソナルジムAID広尾
AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘♀️
・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい
など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨
体験トレーニングについて
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。
1. アンケート・カウンセリング（約10分）
事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。
2. 姿勢評価（約5分）
正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。
3. トレーニング（約45分）
お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。
4. 再度姿勢評価（約5分）
トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。
5. プラン説明・手続き（約10分）
結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。
経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE
資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。
恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。