作成日時：2026年3月14日

姿勢を整えるために大切な「足裏」の役割とは-パーソナルジムAID広尾

姿勢を良くしようと思ったとき、多くの方は背中や体幹を意識するのではないでしょうか。
しかし、姿勢を支えるうえで意外と見落とされがちなのが「足裏」です。

足裏は体の中で唯一、地面と接している部分です。そのため、足裏の状態は体全体のバランスや姿勢に大きく影響します。

もし足裏がうまく使えていないと、体のバランスが崩れ、膝や腰、肩などに負担がかかることがあります。
今回は、姿勢と足裏の関係についてお話しします。

足裏は体を支える土台

家を建てるとき、土台がしっかりしていなければ建物は安定しません。
体も同じで、足裏は体を支える大切な土台の役割をしています。

足裏には多くの骨や筋肉、靭帯があり、体重を支えながらバランスを保っています。
さらに、地面の状態を感じ取るセンサーのような働きもあり、私たちが立ったり歩いたりする際のバランス調整に大きく関わっています。

このように、足裏は姿勢を支えるうえでとても重要な役割を持っています。

足裏がうまく使えないと姿勢が崩れる

足裏のバランスが崩れると、体はその影響を受けます。

例えば、

・足の外側に体重が乗りやすい
・つま先側に重心が偏っている
・かかとばかりで立っている

このような状態が続くと、体の重心がずれてしまい姿勢も崩れやすくなります。

すると、膝や股関節、腰などがバランスを補おうとして余計に働くことになり、体の一部に負担が集中することがあります。

足裏の3点で体を支える意識

姿勢を整えるために、まず意識してほしいのが足裏の使い方です。

立っているときは、

・母趾球
・小趾球
・踵

この3点で床を支えるように意識してみてください。

この3点がバランスよく接していると、足裏のアーチが保たれやすくなり、体の重心も安定します。
足元が安定すると、自然と体全体の姿勢も整いやすくなります。

まとめ

姿勢を整えるというと、背中や体幹ばかりに意識が向きがちですが、実は足裏も重要な役割を担っています。

足裏は体を支える土台であり、全身のバランスに大きく関わっています。
そのため、足元の状態を整えることは姿勢改善にもつながります。

普段の生活の中でも、立っているときや歩くときに足裏の感覚を少し意識してみてください。
足元が安定すると、体の動きや姿勢にも変化が現れることがあります。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。