「健康のために運動を始めました。」
最近、このような声を聞くことがとても増えています。ウォーキングやランニング、ジムでのトレーニングなど、体を動かすことは健康づくりにとても大切です。

しかし一方で、運動を始めたことで「膝が痛くなった」「腰に違和感が出てきた」といった相談を受けることも少なくありません。本来、体のために始めた運動で不調が出てしまうのはもったいないことです。

では、なぜこのようなことが起こるのでしょうか。

痛みが出る原因は運動そのものではない

運動で体を痛めてしまうと、「運動が良くなかったのでは？」と考える方も多いです。
しかし実際には、運動そのものが問題というよりも、体の状態や動き方が関係しているケースが多くあります。

例えば、
・関節の動きが十分でない
・筋肉のバランスが崩れている
・姿勢に偏りがある

このような状態のまま運動を行うと、本来使うべき部分ではなく、別の場所に負担がかかってしまいます。その結果、膝や腰、肩などに痛みが出ることがあります。

同じ動作の繰り返しが負担になることも

運動は体にとって良い刺激になりますが、同じ動作を繰り返すことで負担が集中する場合もあります。

例えば、
「ランニングで膝が痛くなる」
「トレーニングで肩が痛くなる」
「ウォーキングで腰が張る」

などこうしたケースでは、体の使い方や関節の動き方に偏りがあることが多いです。
一部の筋肉だけに頼った動きになってしまうと、特定の部位にストレスがかかりやすくなります。

運動を続けるために大切なこと

せっかく健康のために始めた運動は、できるだけ長く続けたいものです。そのためには、ただ体を動かすだけでなく、体の状態を整えることも大切になります。

例えば、
・関節の動きを良くする
・筋肉のバランスを整える
・正しい体の使い方を身につける

こうしたことを意識することで、体への負担を減らしながら運動を続けることができます。

まとめ

運動は健康づくりにとても重要な習慣ですが、体の状態を無視して行うと不調につながることもあります。
もし運動を始めてから体のどこかに違和感を感じる場合は、無理に続けるのではなく、体の使い方や動き方を見直してみることも大切です。自分の体に合った運動を行うことで、ケガを防ぎながら健康づくりにつなげることができます。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら夏限定の特別価格！たっぷり75分で3680円となっています！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

清木 善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。