肩や腰の“硬さ”は原因ではない-パーソナルジムAID広尾

肩や腰の硬さを訴える方は非常に多く、
現場に立っているとほぼ毎日のように耳にします。

そしてその多くが、
「硬い＝悪い」
「とりあえず伸ばせば良くなる」
と認識されています。

確かに、ストレッチをすると一時的に楽になることはあります。
しかし、時間が経つとすぐ元に戻る・何度も同じ不調を繰り返す
そんな経験はないでしょうか。

筋肉の硬さは“結果”として現れる

機能的な視点で体を見ていくと、
肩や腰の筋肉そのものが“原因”であるケースは、実は多くありません。

多くの場合、筋の硬さは
**体のどこかがうまく使えていないことによって生じた“結果”**として現れます。

本来、私たちの体には
・姿勢を安定させる
・動作時の負担を分散する
といった役割を担う部位があります。

代表的なのが
・体幹
・股関節周囲
・呼吸に関わる胸郭

これらが適切に機能していないと、
本来そこまで頑張らなくていい肩や腰の筋肉が、
代わりに働き続けることになります。

その結果、
常に力が抜けない状態＝過緊張が起こり、
「硬い」「重い」「だるい」といった不調として自覚されるのです。

なぜストレッチだけでは改善しないのか

このような状態で、
硬さを感じる部分だけをストレッチしても、
根本的な解決には至りません。

一時的に筋の緊張は緩みますが、
体の使い方そのものが変わっていないため、
日常生活や仕事、運動をすれば、
再び同じ部位に負担が集中してしまいます。

これが
「その場では楽になるけど、また戻る」
「何年も肩こり・腰痛が続いている」
といった状態を生み出す原因です。

AID広尾が大切にしている視点

AID広尾では、
不調が出ている部位だけを見ることはほとんどありません。

まず行うのは
・姿勢評価
・動作分析
・呼吸や体の連動性のチェック

これらを通して、
「どこが使えていないのか」
「なぜそこに負担が集中しているのか」
を明確にしていきます。

例えば
・体幹がうまく安定せず、腰で支え続けている
・股関節が使えず、動作のたびに腰が代償している
・呼吸が浅く、胸郭が動かず肩周りが常に緊張している

こうした背景を整理した上で、
本来使うべき部位がきちんと働く状態を作っていきます。

不調を「対処」で終わらせないために

痛みや違和感は、体からのサインです。
それを無理に抑え込むのではなく、
「なぜそのサインが出ているのか」を理解することが大切です。

不調を
・我慢する
・その場しのぎで誤魔化す

のではなく、
原因から改善することで、
体は確実に変わっていきます。

肩や腰の不調を繰り返している方、
何をしても改善しないと感じている方こそ、
一度ご自身の体の使い方に目を向けてみてください。

それが、
長く健康に動ける体への第一歩です。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら年末年始限定の特別価格！たっぷり75分で3850円となっています！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

黒厚子雅也

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。