筋トレだけでは不十分？日常がラクになる「動ける体」の作り方-パーソナルジムAID広尾

「ジムに通う」と聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは筋肉を大きくしたり、体重を減らしたりすることではないでしょうか。もちろんそのような変化も素晴らしい成果ですが、そもそもトレーニングとは毎日の動作を快適に行うための習慣でもあります。
AID広尾では、単に筋肉をつけるだけではなく、「日々の生活が軽やかになり、美しく動ける体」をつくることを大切にしています。

見た目ではなく「使える体」を目指す

筋トレで重いダンベルを扱えるようになっても、
「ヒールを履いたらすぐ疲れる」
「階段で膝が不安になる」
「長時間立つと腰が張る」
といった体の不調がなくならないことがあります。

これは、筋肉の大きさだけが問題ではなく、体の連動性や関節の動きが十分に使えていないことが原因です。人の体は筋肉と関節が一体となって動く構造になっており、関節が正しく働いてはじめて筋肉の力が効率よく発揮されます。

したがって、

• 筋力をつける
• フォームを見直す
• 関節の動きを出す

という順序で体を整えることが、快適な体の使い方につながります。

動きの質”を上げるトレーニングとは

AID広尾が提案しているのは、「筋肉をただ鍛える」のではなく、日常の動作に近い体の使い方を磨くトレーニングです。以下のような基本的な動きに着目し、それをスムーズに行える体をつくっていきます。

• しゃがんで立ち上がる
• ひねる・伸ばす
• 押す・引く

これらの動作は、スポーツだけではなく、買い物・通勤・家事・歩行などの日常すべてに含まれています。これらをスムーズにできるようになると、姿勢が整い、体が軽く感じられるようになります。

姿勢が変われば、日常が変わる

わたしたちは「美しく動く体」＝「見た目のシルエットが良い体」だけを目指しているわけではありません。重要なのは、姿勢と動きのつながりを整えることです。姿勢が良くなると、

• 立ち姿が美しくなる
• 疲れにくくなる
• 肩こり・腰痛が出にくくなる

という変化が起こります。

これは単に「筋力がある」だけでは得られないメリットです。体が正しい位置で働くようになれば、力を入れなくても人の体は美しくバランスを保とうとします。

自分の体のクセを知ることが最初の一歩

多くの方は、自己流でトレーニングを始めると、
「どこが動けていないのか」
「どの筋肉が本当に必要なのか」
という本質的な問題に気づかないまま進んでしまいます。

AID広尾のパーソナルトレーニングでは、初めに姿勢や動作評価を丁寧に行うことで、あなたの体のクセや課題を明確にします。これにより、

• 必要なエクササイズが見える
• 体の使い方が改善しやすい
• 最短で動ける体へ導くプログラムが作れる

というメリットが生まれます。

「動ける体」は毎日の暮らしを豊かにする

筋トレや運動の本当の目的は、日常生活を快適に過ごすための体の機能を高めることです。
重い荷物を持ったとき、階段を楽に登るとき、長時間デスクワークした後の立ち上がり…
そのすべてが「動きの質」によって変わります。

重要なのは大きな筋肉をつけることではなく、関節が正しく動く体・筋肉が連動して使える体を作ることです。

まとめ

体づくりとは、単に筋肉を増やすことではなく、美しく・軽やかに・快適に動ける体をつくること。
あなたの体がスムーズに動き始めると、日常はもっと楽しく、豊かになります。
AID広尾では、個別の評価と目的に合わせたプログラムで、“動ける体”へと導くサポートを行っています。まずはあなたの体の状態を知ることから始めましょう。
毎日の質が、今より確実に変わります。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら年末年始限定の特別価格！たっぷり75分で3850円となっています！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

清木 善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。