肩の痛みは「肩の問題」ではない？-パーソナルジムAID広尾

〜運動連鎖から考える本当の原因〜

「肩が痛い」と感じたとき、多くの方がまず思い浮かべるのは

「肩が硬いからかな」
「使いすぎたのかも」
「年齢のせいかもしれない」

といった、肩そのものへの原因ではないですか？？
もちろん、肩周りの筋肉や関節に直接的な問題が起きているケースもあります！

しかし、現場で多くの身体を見ていると、「肩に明らかな異常が見当たらないのに痛みが出ている方」も非常に多いのが実情です。

・マッサージを受けると一時的に楽になる
・ストレッチをすると軽くなるが、すぐに戻ってしまう
・「様子を見ましょう」と言われた

こうした経験がある方は、「肩以外のところ」に目を向ける必要があるかもしれません。

身体は“部分”ではなく“つながり”で動いている

「そんなこと知ってるよ〜」という方も多いかもしれないですが、人の身体はパーツごとに独立して動いているわけではありません！

立つ、歩く、物を持つ、腕を上げる。

どんな動作も立って行なっているのであれば、足元から始まり、体幹を通って、腕や肩へと力が伝わる構造になっています。

このような考え方を「運動連鎖」と呼びます。

例えば、腕を上げる動作ひとつをとっても

・足裏で床を感じ
・股関節と体幹で身体を支え
・胸郭がしなやかに動き
・その上で肩(肩甲骨)腕が動く

という流れがあります。

つまり、 「肩の動きは、肩より下の状態に大きく左右されている」ということです！

肩は“原因”ではなく“結果”になっていることが多い

実際に肩の痛みで来られる方の身体を評価すると、次のような共通点が見られることが少なくありません。

・立ったときに体重がつま先側に乗っている
・足裏の感覚が弱く、床をうまく感じられていない
・骨盤が前に傾き、胸が突き出るような姿勢になっている

このような状態では、身体全体のバランスを保つために、肩や首周りが常に緊張し続けることになります。

結果として

・肩が重い
・動かすと引っかかる
・特定の角度で痛い

といった症状が現れます。

ここで重要なのは、今感じている肩の違和感は肩そのものが「悪くなった」のではなく、無理をさせられ続けた結果、悲鳴を上げているだけというケースが多い、という点です。

肩を見ないことが、肩を良くする近道になることもある

肩が痛いと、どうしても「肩をどうにかしなきゃ」という意識が強くなります。

しかし、これまでに話したようなことで肩に負担がかかっている場合

・肩を揉んでも変わらない
・ストレッチを続けても戻る
・トレーニングをすると悪化する

といったことが多々あり、肩そのものへのアプローチが的外れになっている可能性があります。

むしろ、
・足元の使い方
・立ったときの重心
・体幹と胸郭の動き

これらを整えた結果、「気づいたら肩が楽になっていた」という変化が起こることも珍しくありません！

肩の痛みを本気で変えたいなら

肩の痛みを改善するために大切なのは、「どこが悪いか」を決めつけることではなく、身体全体がどう連動しているかを見ることです。

当ジムの体験トレーニングでは、

・肩を触らずに動きがどう変わるのか
・どこで連鎖が止まっているのか
・どこを整えると肩が楽になるのか

こうしたポイントを、実際に身体を動かしながら確認していきます。
「肩の痛みは仕方ないもの」そう諦める前に、一度、肩以外の視点から自分の身体を見てみませんか？

AID広尾では、姿勢評価からあなたの癖を予測しカウンセリングを初めていきます。だからこそ、あなたの悩みの原因がどこにあるのかだけでなく、

あなたの"生活習慣"のどのが原因となっていそうなのか？

どのような癖があるのか？

といったようなことを徹底的に深ぼっていきます。
本当に良くしたい。今は痛みなどはないけれど将来のための自己投資として、身体を大切にしたい。という肩にこそいらしていただけたら嬉しいです！

本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！

パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！

・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！

パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES