『痛いところがあるから』で、運動を諦めていませんか？-パーソナルジムAID広尾

日々のデスクワークや長時間のスマホ操作から肩や首、腰など様々な部位に慢性的な痛みを抱えている方は少なくないと思います。

痛みがストレスとなり、運動をするのが億劫になりますよね。ましてや、普段あまり運動量のない生活をしていると尚更…このままいけば体力の低下や柔軟性の低下から、「痛みが痛みを生む」負の連鎖になりかねません。

本当は適度な運動をした方がいいことを分かっているものの
「無理に動くとさらに痛めそう」「痛みがひいてから動こう」

そんな風に“運動しない理由”を自分に言い聞かせていませんか？

痛みがある人が「動くべき」理由

痛みの原因の多くは、「動かなさすぎ」による筋肉や関節のこわばりです。
動かない時間が長いと、血流が滞り、筋肉は硬くなり、結果として痛みを感じやすくなります。
つまり、「痛みがある＝動かしてはいけない」ではなく、「痛みがある＝動かした方が良い」ケースも多いということ。

もちろん、ケガや炎症が強い場合は安静が必要ですが、慢性的な肩こり・腰痛・膝の違和感といったケースでは、適切な範囲で身体を動かすことが改善の第一歩になります。

筋肉を動かすことで血流が促され、老廃物が流れ、硬くなっていた組織が徐々にやわらかくなります。それに伴って関節の可動域も広がり、結果的に「動くほど楽になる」状態をつくることができるんです。

動かなくなることのデメリット

「痛いから動かない」という選択を続けてしまうと、身体はさらに硬く、弱くなっていきます。
筋力の低下、関節の可動域制限、血流の滞り…。これらが重なることで、より強い痛みや疲労感が生まれてしまいます。

また、動かないことによるデメリットは身体だけではありません。

筋肉が硬くなると呼吸も浅くなり、自律神経のバランスが崩れ、集中力の低下や睡眠の質の悪化にもつながります。つまり、「動かないこと」は身体にも心にもマイナスの影響を与えてしまうのです。

痛みのある時こそ、“正しく”動こう

大切なのは、「動かすこと」ではなく「どう動かすか」。
痛みの出ない範囲で、正しいフォームと呼吸を意識して動かすことで、身体は安全に回復していきます。

パーソナルジムAID広尾では、痛みを抱えている方こそ運動を続けられるよう、機能改善を目的としたエクササイズやストレッチを個々の状態に合わせてご提案しています。

「痛みがあるから運動できない」ではなく、
「痛みがあるからこそ、正しく動く」。

その考え方を持つことが、健康な身体への第一歩です。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら夏限定の特別価格！たっぷり75分で3680円となっています！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。