作成日時：2025年8月21日
【肩こり・猫背改善】デスクワークで凝り固まった体を広尾でリセット
「長時間パソコンに向かっていると、肩や首が重い…」
「気づくと背中が丸まり、姿勢が悪く見える…」
広尾エリアにはオフィスに勤務する方が多く、肩こりや猫背のお悩みでAID広尾に来られる方も多数いらっしゃいます。一時的にマッサージで楽になっても、また数日後には元に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？
実は、肩こりや猫背の根本原因は「筋肉のコリ」そのものではなく、体の使い方の崩れにあるのです。本記事では、
・デスクワークによる肩こり・猫背の原因
・パーソナルトレーニングで良くなる理由
・実際の改善事例
・広尾でAID広尾が選ばれている理由
をわかりやすく解説します。
デスクワークが肩こり・猫背を生む理由
肩こりや猫背は、デスクワークと切っても切れない関係があります。
主な原因
・長時間同じ姿勢
同じ姿勢を続けることで筋肉が固まり、血流が悪化。デスクワーク中心の生活になっていると、画面に集中するあまり頭(顔)が前に出やすくなり、頭のおもさを支えるために首や肩甲骨周りの筋肉が働きにくくなります。
・胸郭の硬さ
デスクに前屈みになると胸が閉じ、呼吸が浅くなります。その結果、首や肩の筋肉が過剰に働き、慢性的なコリに。。。
・PC・スマホ姿勢
モニターが低いと頭が前に出て、いわゆる「ストレートネック」状態に。首や背中に大きな負担がかかるだけでなく、固定視といって一点を集中してみることは筋肉を緊張させた状態を作ります。
つまり、肩こりや猫背は「局所の問題」ではなく、全身の連鎖的なエラーによって引き起こされているのです。
パーソナルトレーニングで肩こり・猫背を改善できる理由
「肩をほぐす」「背中をマッサージする」だけでは根本改善にはつながりません。
必要なのは、体に正しい動きを再学習させることです。
AID広尾の改善アプローチ
①姿勢・動作チェック
肩甲骨・胸椎・骨盤の動きを確認し、どこが制限されているかを特定。
②可動域改善エクササイズ
胸郭を広げるストレッチや肩甲骨を動かすエクササイズで、硬さを取り除きます。
③正しい姿勢を支える筋肉強化
体幹や背中のインナーマッスルを鍛え、自然と胸が開いた姿勢を保てるようにします。
④日常生活での意識づけ
モニターの配置や呼吸法など、仕事中にできる工夫も提案。
これにより、肩こりを「ほぐす」ではなく「出ない体」に変えていきます。
実際のお客様の改善事例
30代女性・事務職
慢性的な肩こりで、毎週のようにマッサージに通っていた。
動作チェックで「胸郭が硬く呼吸が浅い」「肩甲骨が動いていない」と判明。
・胸を広げるストレッチ
・呼吸法の習得
・肩甲骨エクササイズ を導入。
結果、1ヶ月で肩こりがほとんど気にならない状態に。姿勢も改善し、周囲から「若々しくなった」と言われるように！
AID広尾では、これらの動きを獲得するためにスクワット・ベンチプレス・腕立て伏せなどの基本的なトレーニング種目の細かな部分にこだわって指導しています。
広尾でAID広尾が選ばれる理由
1. 医療系国家資格を持つトレーナーが指導
ただ筋トレを教えるのではなく、解剖学・運動学に基づいた安全なアプローチ。
2. 「動作チェック」から始める独自のスタイル
最初にあなたの体のクセを徹底分析することで、効率的に改善へ導きます。
3. ライフスタイルまでサポート
オフィスワーカーの生活に合わせて、デスク環境や呼吸法なども指導。
そのため「肩こりが改善しただけでなく、仕事の集中力も上がった」という声もいただいています。
まとめ
肩こりや猫背は、筋肉をほぐすだけでは根本から改善をすることは難しいです。
それは、原因が 胸郭の硬さ・肩甲骨の不動・姿勢習慣 にあるからです。
AID広尾のパーソナルトレーニングなら、
・根本原因の特定
・動作改善と筋力強化
・日常生活でのケア方法
までトータルでサポートし、肩こりや猫背のない快適な体をつくることをサポートしています。
「慢性的な肩こりに悩んでいる」
「 猫背で姿勢が悪く見えるのを直したい！」
「 仕事のパフォーマンスをもっと上げたい！」
そんな方は、ぜひ一度 AID広尾の初回体験（75分） をお試しください。
本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！
パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！
・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！
パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。
パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。
恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES