歩き方で体は変わる？毎日の歩行が姿勢に与える影響-パーソナルジムAID広尾

「運動は週に1〜2回している」
「ジムには通っているのに姿勢が改善しない」

そんな方は、普段の「歩き方」を見直してみる必要があるかもしれません。
歩くという動作は、私たちが毎日何千歩も繰り返している最も身近な運動です。

そのため、歩き方にクセがあると、そのクセを何千回も体に覚え込ませてしまうことになります。

今回は、歩行と姿勢の関係についてご紹介します。

歩くことは全身を使う運動

歩行は、足だけを動かしているように見えて、実際には全身が連動しています。

足裏で地面を感じ、足首や膝、股関節が動き、骨盤や背骨が連動しながら上半身へ力を伝えています。
さらに腕を自然に振ることで体のバランスを保ち、効率よく前へ進むことができます。

この連動がスムーズだからこそ、私たちは無理なく歩くことができます。

歩き方のクセが姿勢を崩すこともある

歩行のバランスが崩れると、体の一部に負担が集中しやすくなります。

例えば、小股で歩くクセがある方は股関節が十分に動かず、骨盤の動きも小さくなります。
また、足を引きずるように歩いたり、腕をほとんど振らなかったりすると、体幹が十分に働かず、
腰や肩に余計な負担がかかることがあります。

こうした歩き方を毎日繰り返すことで、姿勢が崩れたり、腰痛や肩こりにつながったりすることも
少なくありません。

「たくさん歩く」より「どう歩くか」が大切

健康のために歩くことはもちろん大切です。

しかし、歩く量だけを増やしても、歩き方に問題があれば体への負担も繰り返されてしまいます。

大切なのは、足裏でしっかり地面を感じ、股関節を使って歩き、腕が自然に振れることです。

無理に大股で歩いたり、胸を張りすぎたりする必要はありません。

体全体が自然に連動する歩き方が、姿勢改善にもつながります。

歩き方はボディラインにも影響する

歩行は姿勢だけでなく、見た目にも影響します。

股関節やお尻の筋肉をしっかり使って歩けるようになると、ヒップラインや脚のラインが整いやすくなります。

反対に、膝下だけで歩くようなクセがあると、前ももの筋肉ばかりが働きやすくなり、脚の張りにつながることもあります。

ボディメイクを頑張っている方ほど、トレーニングだけでなく日常の歩き方も見直すことが大切です。

まとめ

歩行は、毎日繰り返している最も身近な全身運動です。

その歩き方が姿勢や体の使い方に影響し、腰痛や肩こり、ボディラインにもつながることがあります。

AID広尾では、姿勢だけでなく歩行や動作まで評価し、一人ひとりに合わせたコンディショニングを行っています。

「歩き方なんて意識したことがない」という方こそ、一度ご自身の歩行を見直してみてはいかがでしょうか。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木 善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。