腰痛に悩まさせれているあなたへ。『動くこと』が治療になる！？- パーソナルジムAID

腰痛とは？

腰痛とは、腰部（背中とお尻の中間あたり）に痛みや不快感を感じている状態の総称です。日本では約2800万人が腰痛を抱えていると言われ、まさに国民病ともいえる存在です。

ただし「腰痛」と一言でいっても、原因はさまざまで、

・椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など明確な「器質的障害(骨や靭帯などの問題)」によるもの
・ストレスや睡眠不足などからくる「自律神経の乱れ」が関係するもの
・姿勢不良や筋力低下、呼吸の乱れといった「日常動作のクセ」からくるもの

といったように、多くの場合複合的な要因が絡み合って生じています。
そのため「安静にしていれば治る」ものばかりではなく、逆に「動くことで改善する腰痛」もあるのです！

むしろ動かないことによって、運動量が極端に減ってしまい腰痛以外の問題に発展する可能性も低くありません。。。「え！？」と思ったかはこのまま読み続けてください！

動かすことで良くなる腰痛とは？

腰痛に悩まされている方の中には、病院でレントゲンを撮っても「特に異常なし」と言われた経験がある方も多いのではないでしょうか？
実は、腰痛の約85％は原因が特定されない「非特異的腰痛」といわれていて、レントゲンやMRIで異常が見つからないことが多いのです。

こうした腰痛は、「姿勢の崩れ」や「筋肉のアンバランス」「関節の可動域制限」などが影響しており、
適切に身体を動かすことで改善する可能性が高いのです。

パーソナルトレーニングで “運動で腰痛を良くする” という選択肢

「腰痛にパーソナルトレーニング？ 」
そのように思った方がいらっしゃるかと思います。

そしてパーソナルトレーニングというと、「筋トレをしてムキムキになる場所」というイメージを持たれるかもしれません。

しかしAID広尾では、痛みを抱える人が“機能的に動ける身体”を取り戻すための場所としてパーソナルトレーニングを提供しています。

例えば、呼吸。
過去のブログ記事「その呼吸が肩こりを誘発しているかも？」でも解説しましたが、
現代人は浅く早い呼吸になりがちで、胸郭 (肋骨と胸椎で構成される) の動きが悪くなることでが腰の過緊張を招くことがあります。

また、「Joint by Joint理論」の観点からみても、「股関節の硬さ」や「胸椎の動きの悪さ」によって、代償的に腰に負担をかけることは明白です。

このように、「腰だけにアプローチするのではなく、全身を機能的に整える」ことが、
慢性的な腰痛を根本から改善するためには欠かせません。

「それなら！そこをほぐしてもらったいいじゃん！」

そんなこ声が聞こえてくるような気がしています ^_^
運動を行うことと、それ以外のアプローチとの違いに関しては他の記事でお話ししますね！

AIDが提供する“腰痛改善”トレーニングの特徴

AIDでは、国家資格（柔道整復師）を有するトレーナーが在籍し、痛みや不調に配慮したうえで、安全にそして安心して身体を動かして頂くことが可能です！

・姿勢のクセを分析
・呼吸パターンの評価
・動作のつながりをみて、動ける範囲から丁寧にアプローチ
・必要に応じて手技や物理療法(ラジオ波・電気治療)との併用も可能

まさに「治療と運動のハイブリッド」とも言えるサポートが可能です。

安静ではなく、安心できる環境で動くことで治す時代へ！

腰痛があると、「なるべく動かないようにしよう」と思ってしまいがちです。
しかし、すべての腰痛が「安静が正解」ではありません。

とくに普段の姿勢や呼吸、体幹機能が関係するタイプの腰痛は、“正しく動くこと”が最善の処方になることが多々あるのです。

私たちは「動ける身体をつくること＝人生の質を高めること」だと考えています。
痛みを我慢せず、「治したい」「動けるようになりたい」と思ったその時が、始めどきです。

これ記事を見て頂いているときが、始めるきっかけとして一番早い時です！！
「もう遅いか、、、」と思う前に一度体験トレーニングへいらしてみてください！

体験パーソナルトレーニングへ！

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！

・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円となっています！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES