運動はしているのに…健康になれているのかな？-パーソナルジムAID広尾

日々の健康維持や体力向上のために、運動習慣を取り入れている方は多くいらっしゃいます。特に、慢性的な肩こりや腰痛といった不調が、トレーニングを始めたことで改善されたという声を聞くと、私たちトレーナーにとっても本当に嬉しい瞬間です。

しかし一方で、「ジムでしっかりトレーニングをしているのに、肩こりや腰痛がなかなか良くならない……」と悩んでいる方がいるのも事実です。

なぜ、同じように運動をしているのに、慢性痛が改善される人とそうでない人がいるのでしょうか？
今回は、その違いについて考えてみたいと思います。

慢性痛にはトレーニングが必須！

肩こりや腰痛といった慢性痛に悩まされる多くの方に共通しているのが、「運動不足」です。
デスクワークと通勤の繰り返しから「慢性痛」を抱える方は多くいます。
過去にデスクワークから来る肩こりについて記載している記事があります。是非ご覧ください。https://www.aid-hiroo.com/wp-admin/post.php?post=4064&action=edit

現代の生活は便利さと引き換えに、体を動かす機会が極端に減っています。
たとえば、普段エスカレーターばかり使っている方は、階段の昇り降りで必要な股関節や膝関節の動作をほとんど使っていません。
対して、階段を積極的に使っている方は、自然と関節の可動域が保たれ、筋肉も適度に働いています。

つまり、日常生活ではどうしても体の使い方に“偏り”が出てしまうのです。この偏りが積み重なると、使われない筋肉は衰え、関節の可動域も徐々に狭くなっていきます。これが、慢性的な痛みの一因になります。

だからこそ、「意識的に体を動かす時間＝トレーニング」が大切なのです。
トレーニングを通じて、本来の可動域を取り戻し、使われていなかった筋肉を目覚めさせることで、身体は正しく動けるようになります。結果として、慢性痛の根本改善にもつながっていくのです。

トレーニングはパターンが大事

トレーニングと聞くと「筋肉を鍛えるもの」というイメージが強いかもしれません。もちろん、それも間違いではありませんが、実は筋肉と同じくらい“脳”にも刺激を与えているのです。

私たちの身体は、脳からの指令で動いています。そのため、同じ動きばかりを繰り返していると、脳も「慣れてしまう」ため、新しい神経的な刺激が入りにくくなります。
だからこそ、トレーニングには“多様な動き”を取り入れること"が重要です。

たとえば、自宅から駅までのルートがひとつしかない人と、5〜6通り知っている人とでは、道中の景色の見え方や土地に対する理解度がまったく違いますよね。普段とは違う道を歩くだけでも、ちょっとした気分転換や刺激になるはずです。

これはトレーニングでも同じです。
では、どのようにして運動パターンを増やせばいいのでしょうか？

実はみんな知っている運動ばかり！

運動のパターンって？と思われた方も多いと思いますが、皆さん一度は耳にしたことがあるものばかりです。

例えば、ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニング、有酸素運動などです。

これらの運動を「ヨガをしたい」「ピラティスがしたい」と運動を限定してしてしまうと、動きが限定的になってしまいますよね。

肩こりを改善するためにはこれらの多様な運動を取り入れて、肩甲骨を動かすエクササイズを行うことが効果的です。
複数のバリエーションを取り入れた方が、より多角的に刺激を与えることができ、可動域の向上や筋肉の活性化につながります。その結果、慢性的な痛みの改善も期待できます。

トレーニングでもバリエーションを増やそう！

トレーニングといえばダンベル、バーベル、マシンなど、重たい重量を持ち上げるイメージがあるかと思います。
他にもバランスボール、ゴムチューブ、メディシンボール（少し重たいボール）など、負荷の種類を変えることで、“新しい刺激”を脳に届けることができます。
例えば、背中のトレーニング。代表的なのは「ラットプルダウン」と言うエクササイズがあります。主に、マシンで行われることが多いですが、チューブを使ってやってみるのも良いかと思います。

このように、トレーニングは「筋肉」だけでなく、「脳を育てる時間」でもある。そう意識することで、あなたの体はもっとスムーズに、もっと自由に動けるようになっていきます。

パーソナルジムAIDでできること

パーソナルジムAIDは、マシンが少なく、広く動けるスペースを確保しています。
そのため決まったエクササイズを行うのではなく、多種多様なツールを用いてトレーニングすることができます。

また、ヨガのインストラクターも在籍しているため、ウエイトを使用しないヨガもトレーニングの一環として取り入れることも可能です。

普段トレーニングをしている方も、いつもと違ったエクササイズを行うと意外と難しかったりもします。

一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
体験の流れは以下のようになっています。

①から⑤までの流れで75分としています。
実際にトレーニングをする時間は約45分ほどとなります。

初めて運動される方も、低い強度からスタートするため安心してトレーニングを受けていただけます。
是非、下の「WEBで予約してみる」から体験予約をしてみてください！

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。