作成日時：2026年7月21日

姿勢は「見る力」でも変わる？視覚と体の意外な関係-パーソナルジムAID広尾

姿勢が悪いのは筋力不足だから」
「猫背は背筋を鍛えれば改善する」

そう思っている方は多いかもしれません。

しかし、私たちの姿勢は筋肉だけでコントロールされているわけではありません。
実は、脳が受け取る「視覚の情報」も、姿勢を保つために欠かせない役割を果たしています。

今回は、視覚と姿勢の関係についてご紹介します。

私たちは目から多くの情報を受け取っている

人は立ったり歩いたりするとき、無意識のうちに周囲の景色や地面との距離、物との位置関係を
目で確認しています。脳はその情報をもとに、「体が傾いていないか」「どちらへ重心を移せば安全か」を
瞬時に判断しています。

つまり、目は「見る」ためだけではなく、体のバランスを保つための重要なセンサーでもあるのです。

視覚に頼りすぎると体の感覚が鈍くなることも

現代では、スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなっています。

画面を見続けることで視線が固定される時間が増えると、首や肩が緊張しやすくなるだけでなく、
体が本来持っている感覚を使う機会も少なくなります。

また、目からの情報ばかりに頼る状態では、足裏や関節から伝わる感覚を十分に活用できず、
姿勢のバランスが崩れやすくなることもあります。

姿勢を支えるのは3つの感覚

姿勢を安定させるためには、主に3つの感覚が働いています。

一つは視覚。もう一つは、耳の奥にある前庭感覚で、体の傾きや頭の動きを感じ取ります。

そして最後が、足裏や筋肉、関節から伝わる体性感覚です。

これら3つが協力することで、私たちは無意識に姿勢を保っています。

どれか一つだけではなく、すべてがバランスよく働くことが大切です。

姿勢改善は筋トレだけではない

姿勢を改善するためには、筋力を高めることも重要です。

しかし、それだけでは十分ではありません。
視線の使い方や、足裏で地面を感じる感覚、バランス能力なども姿勢に大きく関わっています。

そのため、「鍛える」だけではなく、「体を正しく感じて動かす力」を身につけることも大切です。

まとめ

姿勢は筋肉だけで決まるものではありません。

視覚やバランス感覚、足裏から伝わる情報など、さまざまな感覚を脳が統合しながら体をコントロールしています。

もし姿勢が崩れやすい、立っていると疲れやすい、バランスが取りにくいと感じる方は、筋力だけではなく
「体の感覚」にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

AID広尾では、筋力や柔軟性だけでなく、姿勢や動作、体の使い方まで総合的に評価し、一人ひとりに合わせた
コンディショニングをご提案しています。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。