なぜ腰痛は繰り返すのか？姿勢から考える根本改善-パーソナルジムAID広尾

湿布やマッサージでは、なぜ腰痛が繰り返すのか

「マッサージに行った直後は楽になるけれど、数日経つとまた同じ場所が痛くなる」
「湿布や電気治療を続けているのに、根本的にはずっと変わらない」

広尾エリアで働く方、デスクワーク中心の生活を送る方から、こうしたお悩みをよく伺います。実はこれ、多くの場合「痛みの出ている場所」だけをケアしていることが原因かもしれません。

腰痛は、腰そのものに原因があるとは限りません。日常の姿勢のクセや、体の使い方の偏りが積み重なった結果として、腰に負担が集中し、痛みという形で表れているケースが非常に多いのです。

腰痛と姿勢の関係

人の体は、背骨・骨盤・股関節・肩甲骨など多くのパーツが連動しながらバランスを取っています。

長時間座りっぱなしのデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、以下のような姿勢の崩れが起こりやすくなります。

・骨盤が後ろに傾き、腰が丸まった状態が続く「猫背座り」
・反対に反り腰になり、腰まわりの筋肉が常に力の入った状態
・片側に重心をかけるクセによる左右の骨盤の高さの差
・股関節まわりの筋肉が硬くなり、骨盤の動きが制限された状態

こうした姿勢のクセ・日々の決まった行動(デスクワークなど)があると、本来複数の関節や筋肉で分散されるはずの負荷が、腰の一点に集中してしまいます。

これが「揉んでも叩いても、しばらくするとまた痛くなる」腰痛の正体であることが少なくありません。

表面的なケアと根本改善の違い

腰痛への対処には、大きく分けて2つのアプローチがあります。

1. 対症的なケア

痛む場所を温める、マッサージをしてほぐす(緩める)、ストレッチなどで伸ばすといったアプローチです。一時的に痛みや張りは和らぎますが、痛みを引き起こしている姿勢や体の使い方そのものは変わらないため、同じ生活を続ける限り再発しやすい傾向があります。

2. 根本改善を目指すアプローチ

なぜその姿勢になっているのか、どの筋肉が弱く、どの筋肉が硬くなっているのかを見極め、体の土台からバランスを整えていく考え方です。時間はかかりますが、腰に負担がかかりにくい体そのものをつくっていくアプローチと言えます。

AID広尾で大切にしている考え方

AID広尾では、腰の痛みだけを見るのではなく、姿勢や体の使い方全体から原因を探ることを大切にしています。

・立ち姿勢・座り姿勢のクセを確認する
・骨盤や股関節まわりの柔軟性・筋力バランスをチェックする
・一人ひとりの生活習慣（デスクワークの時間、座り方など）に合わせてトレーニング内容を組み立てる

痛みの出ている部分だけでなく、その痛みを生み出している「姿勢の土台」にアプローチすることで、再発しにくい体づくりを目指します。

セルフチェック：あなたの姿勢は大丈夫？

日常の中で、次のような点に心当たりがないか確認してみてください。

・座っているとき、無意識に決まった側の脚を組んでしまう
・長時間座った後、立ち上がる瞬間に腰が重く感じる
・鏡で横から見ると、頭の位置が肩より前に出ている
・靴底の減り方が左右で違う

これらは姿勢の崩れのサインである可能性があります。心当たりのある方は、一度専門家に体のバランスを見てもらうこともおすすめです。

私のパーソナルトレーニングでは、靴の形のつき方を見ることもあります。特に体験トレーニングではカウンセリングを大切にし、徹底的に掘り下げて根本改善のためにしっかりとサポートさせていただいています！

まとめ

腰痛は、腰だけの問題ではなく、姿勢と日常生活の癖いうより大きな視点で捉えることで見え方が変わってきます！

その場しのぎのケアを繰り返すのではなく、痛みが出にくい体の土台をつくっていくことが、長期的な快適さにつながります。

広尾でパーソナルジムをお探しの方、慢性的な腰痛に悩んでいる方は、一度ご自身の姿勢を見直すきっかけとして、AID広尾にお気軽にご相談ください。

本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！

パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！

・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！

パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES