作成日時：2026年6月2日

ちゃんと休んだのに疲れる人の体に起きていること-パーソナルジムAID広尾

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「休日に休んでも体が重い」
「朝からだるさを感じることが多い」

このような経験はありませんか？

疲労というと睡眠不足や仕事の忙しさが原因と思われがちですが、実は休んでいても
疲れが抜けにくい体の状態になっていることがあります。

今回は、疲れが取れにくい人の体に起きていることについて解説します。

体が常に緊張している

疲れが抜けにくい人に多いのが、無意識に体へ力が入り続けている状態です。

首や肩に力が入ったまま生活していたり、常に体を支えようと頑張っていたりすると、
筋肉は十分に休むことができません。

その結果、睡眠を取っても疲労感が残りやすくなります。

呼吸が浅くなっている

呼吸は体の回復にも大きく関わっています。

猫背や巻き肩などの姿勢が続くと胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸が浅い状態では、体幹も安定しにくくなり、首や肩の筋肉が常に働き続けることがあります。
そのため、体がリラックスしづらくなり、疲労感が抜けにくくなります。

体の一部ばかりが頑張っている

本来、体は全身が連動することで効率よく動いています。

しかし、

・腰ばかり使う
・肩ばかり使う
・片側に体重をかける

といった状態が続くと、一部の筋肉へ負担が集中します。

その結果、体を動かしていなくても疲労が蓄積しやすくなります。

動かなすぎも疲れの原因になる

疲れている時ほど休もうと考えますが、体は適度に動くことで血流が促され、回復しやすくなります。

長時間座りっぱなしや寝ている時間が増えすぎると、筋肉や関節の動きが少なくなり、
体の重さやだるさにつながることがあります

体が回復しにくい姿勢になっている

姿勢の崩れも疲れやすさに関係しています。

頭が前に出た姿勢や背中が丸まった姿勢では、体を支えるために余計なエネルギーを使います。

一見ラクに見える姿勢でも、実際には筋肉が常に働いている状態になっていることがあります。

大切なのは休むだけではなく整えること

疲れを取るためには睡眠や休息も大切ですが、それだけでは十分ではない場合があります。

呼吸がしやすく、関節が動きやすく、全身がバランスよく使える状態を作ることで、
体は本来の回復力を発揮しやすくなります。

まとめ

ちゃんと休んでいるのに疲れが取れない場合、体が常に緊張していたり、呼吸が浅くなっていたり、
体の使い方に偏りがある可能性があります。

疲労は単なる睡眠不足だけではなく、体の状態が大きく関係しています。

休んでも疲れが抜けないと感じる方は、姿勢や呼吸、体の使い方を見直してみることも大切です。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。