AIDが考える「整える×鍛える」身体づくり-パーソナルジムAID広尾

こんにちは！トレーナーの黒厚子です！

フィットネスブームの今、人気が高まっている「ピラティス」
広尾にもピラティススタジオを多く見かけるようになり、

「最近ピラティスが気になっている」
「身体に良さそうなので始めてみたい」
「姿勢をきれいにしたい」
「運動不足を解消したい」

このように、ピラティスに興味を持つ方も増えているのではないでしょうか。

ピラティスは、姿勢や呼吸、身体の使い方を意識しながら、普段うまく使えていない身体の部分を動かしていく運動です。

特に、日常生活で同じ姿勢を長時間続けることが多い方や、身体の動かし方に偏りを感じている方にとって、「自分の身体を見直すきっかけ」になりやすい運動だといえます。

一方で、AID広尾では「身体を整えること」だけが理想の身体づくりではないと考えています。

「整える」だけでなく「鍛える」ことも大切

身体を良い状態に整えたとしても、その状態を維持し、日常生活やスポーツなどで身体をしっかり使っていくためには、筋力や体力も必要です。

例えば、

・長時間歩いても疲れにくい身体をつくりたい
・階段や坂道を楽に上りたい
・将来も自分の身体を自分で動かしたい
・スポーツのパフォーマンスを高めたい
・姿勢をきれいに保ちたい

こうした目的には、身体の動きを整えることに加えて、必要な筋力を身につけることも重要になります。
そこで大切になるのが、「整える×鍛える」という考え方です。

身体の動きや姿勢を整え、動きやすい状態をつくる。
その上で、その身体を支えるために必要な筋力をトレーニングによって身につけていく。

この2つを組み合わせることで、単に「柔らかい」「筋肉がある」というだけではない、動きやすく、日常生活でも活かせる身体を目指すことができます。

ピラティスとウエイトトレーニング、どちらがいい？

「ピラティスと筋トレ、結局どちらをやればいいの？」

そう疑問に思う方もいるかもしれません。
私たちは、必ずしもどちらか一方を選ぶ必要はないと考えています。
大切なのは、「今の自分の身体には何が必要なのか」を見極めることです。

例えば、身体の動きに制限があったり、特定の部位に負担が集中していたりする場合には、まず身体の使い方や動きを整えることから始める。

そして、動きが改善してきたら、その状態を維持しながら必要な筋力を高めていく。
逆に、筋力不足が大きな課題であれば、適切なフォームを確認しながら筋力トレーニングを取り入れていく。

このように、その人の身体の状態や目的によって、必要なアプローチは変わります。

AID広尾は「あなたに合った運動」を考えます

AID広尾では、決まったメニューを全員に行っていただくのではなく、お一人おひとりの身体の状態や目的を確認した上で、オリジナルのトレーニングメニューをご提案しています。

姿勢や身体の動きを確認し、「どこが動きにくいのか」「どこに負担がかかっているのか」「どの筋力が必要なのか」を考えながら、その方に必要な運動を組み合わせていきます。

ピラティスのような身体を整える要素を取り入れることもあれば、ウエイトトレーニングによって筋力を高めることもあります。

大切なのは、ピラティスをすることでも、筋トレをすることでもありません。
その人が目指す身体に近づくために、「今、何をする必要があるのか」を考えることです。

「身体を整えたいけど、ピラティスだけでいいのかわからない」
「筋トレをしたいけれど、身体の動かし方にも不安がある」
「運動を始めたいけれど、自分に何が合っているのかわからない」

そんな方にこそ、パーソナルトレーニングという選択肢をおすすめします。

AID広尾では、「整える×鍛える」という両方の視点から、お客様一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートします。

ただ鍛えるだけでも、ただ整えるだけでもない。
今の身体を知り、必要なことを一つずつ積み重ねていく。
それが、これからも自分らしく動ける身体をつくるための近道だと私たちは考えています。

広尾でピラティスやパーソナルトレーニングをお探しの方、身体の不調や姿勢、運動不足などのお悩みがある方は、ぜひ一度AID広尾へお気軽にご相談ください。

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

AID広尾がどんなジムかを紹介した記事もあります！
合わせてご覧ください→「こちら」

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。
通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。