ボディラインを変えたいなら、まずは体を整えることから-パーソナルジムAID広尾

「筋トレを頑張っているのに、思うように見た目が変わらない」
「お腹やお尻を鍛えているのに、理想のボディラインに近づかない」

そんな経験はありませんか？

ボディメイクというと、「鍛えること」が最も大切だと思われがちです。しかし、姿勢や体の使い方が
崩れたままでは、トレーニングの効果を十分に引き出せないことがあります。

理想のボディラインを目指すためには、鍛える前に「整える」というステップが欠かせません。

ボディラインは筋肉だけで決まるわけではない

見た目の印象は、筋肉量や体脂肪だけで決まるものではありません。

例えば、猫背になると肩が内側に入り、胸が閉じることで上半身が丸く見えます。
反り腰では骨盤が前に傾き、お腹が前へ突き出たようなシルエットになりやすくなります。

同じ体重でも、「引き締まって見える人」と「そう見えない人」がいるのは、この姿勢の違いが
大きく関係しています。

まずは骨格のバランスを整え、本来の姿勢を取り戻すことが、見た目を変える第一歩です。

体が整うと狙った筋肉を使いやすくなる

姿勢が崩れていると、本来使いたい筋肉ではなく、いつも使いやすい筋肉ばかりに負担が集中してしまいます。

例えば、お尻を鍛えたいのに前ももばかり疲れる、腹筋をしているのに腰が張ってしまうという
経験がある方も多いでしょう。

これは筋力不足ではなく、体の使い方や関節の位置が影響している可能性があります。

姿勢や動きを整えることで筋肉が本来の役割を果たしやすくなり、トレーニングの質も高まります。

ボディメイクは日常の姿勢も大切

ジムでトレーニングをする時間は、1日のうちほんのわずかです。

一方で、立つ・座る・歩くといった日常動作は毎日繰り返されています。

日常生活で姿勢が崩れた状態が続けば、せっかくのトレーニング効果も十分に発揮されにくくなります。

だからこそ、トレーニングだけではなく、普段の姿勢や体の使い方まで見直すことが、
効率の良いボディメイクにつながります。

「整える」と「鍛える」を組み合わせることが大切

理想の体を目指すために必要なのは、「整える」か「鍛える」かのどちらかではありません。

姿勢や関節の動きを整えたうえで、その状態を維持できる筋力を身につけることが大切です。

この2つを組み合わせることで、無理なく動ける体と、美しいボディラインの両方を目指すことができます。

まとめ

ボディメイクで大切なのは、筋トレの量だけではありません。

姿勢や体の使い方を整えることで、狙った筋肉を効率よく使えるようになり、見た目の変化も実感しやすくなります。

AID広尾では、一人ひとりの姿勢や動作を評価し、「整える」と「鍛える」の両面からボディメイクを
サポートしています。

「頑張っているのに見た目が変わらない」と感じている方は、一度ご自身の姿勢や体の使い方を
見直してみてはいかがでしょうか。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木 善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。