作成日時：2026年6月24日

夏前に知っておきたい痩せて見える体の作り方-パーソナルジムAID広尾

「夏までに少しでも痩せたい」
「体重は減ったのに見た目が変わらない」
「逆に体重は変わっていないのに痩せたと言われた」

そんな経験はありませんか？

夏が近づくとダイエットを始める方が増えますが、見た目の印象は体重だけで決まるものではありません。
実際にAID広尾でも、体重はほとんど変わっていないのに「痩せた？」と言われるようになったという方は
少なくありません。

その違いを生むのが、姿勢や体の使い方です。

見た目は体重だけでは決まらない

同じ身長・同じ体重でも、見た目の印象がまったく違う人がいます。

その理由の一つが姿勢です。

猫背や巻き肩になると、胸が閉じてお腹が前に出やすくなります。また、骨盤の位置が崩れることで下腹部が
目立ちやすくなることもあります。

反対に、体がバランスよく支えられている状態では、自然と立ち姿がスッキリ見え、実際の体重以上に
引き締まった印象になります。

夏になると気になるのは体重よりシルエット

薄着になる季節は、数字以上にシルエットが目立ちます。

Tシャツやシャツを着た時に、

首が短く見える
肩が内側に入る
お腹だけ前に出る
背中が丸く見える

こうした状態は体重よりも姿勢の影響を受けている場合があります。

そのため、体重を数キロ落とすことよりも、姿勢を整えた方が見た目の変化を感じやすいケースもあります。

ダイエットだけでは変わらない部分がある

食事管理や運動はもちろん大切です。

しかし、肋骨が開いていたり、骨盤の位置が崩れていたりすると、本来の体のラインがうまく出せません。

特にデスクワークが多い方は、

呼吸が浅くなる
股関節が硬くなる
体幹が使いにくくなる

といった変化が起こりやすく、スタイルにも影響が出やすくなります。

見た目を変えるために必要なのは「整えてから鍛える」

体を変えたいと考えると、まず筋トレや有酸素運動を頑張ろうとする方が多いかもしれません。

もちろん運動は大切ですが、体の土台が崩れた状態では効率が下がってしまうことがあります。

呼吸がしやすく、股関節や胸郭がしっかり動き、体幹が安定した状態になることで、トレーニング効果も発揮されやすくなります。

見た目を変える近道は、ただ鍛えることではなく、まず体を整えることなのです。

夏に向けて大切なのは体重計の数字だけではない

体重の変化ばかりを気にしていると、小さな変化を見逃してしまうことがあります。

・姿勢が良くなる
・お腹がスッキリ見える
・背中のラインが変わる
・立ち姿が綺麗になる

こうした変化も、体づくりの大切な成果です。

今年の夏は、数字だけでなく「見た目の変化」にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

まとめ

夏に向けて体を変えたい方は、体重だけに注目するのではなく、姿勢や体の使い方にも目を向けることが
大切です。

同じ体重でも、姿勢や体のバランスが変わるだけで見た目の印象は大きく変化します。

「痩せたい」だけではなく、「どう見えるか」という視点を持つことで、より理想的な体づくりに
つながるかもしれません。
悩まれている方は、是非一度AID広尾にもお気軽にご相談ください。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。