姿勢改善こそ、一番のボディーメイク！-パーソナルジムAID広尾

こんにちは！トレーナーの黒厚子です！

今週から気温も30度を超え始め、いよいよ夏らしい季節になってきましたね！

夏前になると、
「身体を引き締めたい！」
「薄着に向けてスタイルを整えたい！」
という理由で、ジムに通い始める方も増えてきます。

ただ、その中で意外と多いのが、

“姿勢が整う前に、ひたすらウエイトトレーニングを頑張ってしまう”

というケースです。

もちろん、筋トレ自体はとても大切です。
しかし、姿勢が崩れた状態のままトレーニングを続けると、思っているような綺麗なボディーラインには繋がらないことも少なくありません。

姿勢が変わると、見た目は大きく変わる

実は、「姿勢」は見た目の印象に大きく影響しています。

例えば、

・猫背で肩が前に入っている
・反り腰でお腹が前に突き出ている
・巻き肩で首が短く見える
・骨盤が傾いて左右差がある

こうした状態では、どれだけ筋肉を鍛えても、身体が綺麗に見えにくくなってしまいます。

反対に、姿勢が整うだけで、

・ウエストが細く見える
・脚が長く見える
・ヒップラインが綺麗に見える
・首が長く見える
・若々しい印象になる

など、見た目は大きく変化します。

つまり、ボディーメイクにおいて大切なのは、
単純に筋肉をつけることだけではなく、

“身体を正しく使える状態にすること”

なのです。

なぜ姿勢は崩れてしまうのか？

特に現代人は、
スマホやパソコン作業によって前かがみ姿勢が増えています。

すると、

・胸の筋肉が硬くなる
・背中の筋肉が使えなくなる
・呼吸が浅くなる
・骨盤の位置が崩れる

といった問題が起こりやすくなります。

その状態で無理にトレーニングを行うと、

「脚ばかり太くなる」
「肩が張る」
「首が疲れる」
「腰痛が出る」

など、理想とは逆方向へ進んでしまうこともあります。

AID広尾の姿勢評価

だからこそAID広尾では、
まず“姿勢評価”を大切にしています。

・骨盤の位置
・胸郭の動き
・肩甲骨の状態
・呼吸
・重心バランス

などを確認しながら、
「なぜ今の姿勢になっているのか」
を分析していきます。

同じ猫背に見えても、

・呼吸の問題なのか
・骨盤の問題なのか
・胸郭の硬さなのか

原因は人によって異なります。

原因が違えば、当然アプローチも変わります。

そのためAID広尾では、
ただ重い重量を扱うだけではなく、

“綺麗に動ける身体を作ること”

を大切にしています。

姿勢改善で期待できる変化

・ヒップアップ
・くびれ作り
・脚のライン改善
・背中の引き締め
・肩こり、腰痛の軽減
・疲れにくい身体作り

こんな方におすすめ

・夏までに身体を引き締めたい
・綺麗な姿勢を作りたい
・脚だけ太くなるのを改善したい
・肩こりや腰痛も気になる
・ただ痩せるだけではなく綺麗に変わりたい

まずは姿勢から見直してみませんか？

姿勢が整うことで、
トレーニング効率も大きく変わります。

本来使いたい筋肉がしっかり働くようになり、
ボディーメイク効果も高まりやすくなります。

AID広尾では、専門的な視点から身体を分析し、お客様一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。

“ただ痩せる”ではなく、
“綺麗に変わる”。

そのための第一歩として、
ぜひ一度体験トレーニングへお越しください！

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

AID広尾がどんなジムかを紹介した記事もあります！
合わせてご覧ください→「こちら」

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。
通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。