忙しい毎日を支える“運動習慣”の重要性-パーソナルジムAID広尾

こんにちは！AID広尾の黒厚子です。
GWも開けて、夏がすぐそこに来ている！そんな季節になってきましたね☀️
本日は「忙しい人にこそ運動をしてほしい！」そんな僕の思いを書きたいと思います。

僕はこれまで代官山と広尾でトレーニング指導をしてきました。
どちらのエリアもバリバリ働く方が多い街ですよね！
関西出身の僕にとっては、こんな街でトレーニング指導をするなんて想像もしていなかったです。

実際にトレーニング指導をしていく中で見えたものとして
会食やミーティング、出張などでスケジュールが埋まっている人こそ"運動習慣が定着している”ということです。

どれだけ忙しくても、二日酔いでも、1週間に一回の運動はしっかりとしておきたい。
出張でジムに来れなくても、出張先のホテルでのジム、ランニング、ストレッチをする方が多かったです。

"ジムに行く”、かなり意識が高い人が通っているイメージがあるかと思いますが、意識が高いからジムに行っているわけではないんです。
なぜ忙しいのに”運動が継続できるのか？”実際に聞いた中で感じたことを書いていこうと思います。

運動の優先順位が高い

まず、運動が習慣化されている方の多くは「運動が生活の一部」になっている人が多いです。まず、運動が習慣化されている方の多くは、「運動が生活の一部」になっている方が多いです。

「時間ができたら行く」ではなく、
“運動する前提でスケジュールを組んでいる”ような感覚に近いかもしれません。

実際に、

「この日は会食があるから朝に運動しておこう」
「出張先でも少し身体を動かそう」

など、忙しい中でも運動する時間を自然と確保されています。
もちろん、最初から習慣化できていたわけではないと思います。
ですが、運動を続けることで、

・身体が軽くなる
・仕事の集中力が上がる
・疲れにくくなる
・姿勢が整う

といった“身体の変化”を実感しているからこそ、優先順位が高くなっているように感じます。

「時間があるから運動する」のではなく、
“良い状態で働き続けるために運動している”。
そんな考え方を持っている方が非常に多い印象です。

運動は脳にも良い影響を与える

まず、「運動をすると頭がスッキリする」という感覚。
これは気持ちの問題だけではなく、実際に研究でも報告されています。

有酸素運動や軽い運動を行うことで、脳の血流が増加し、集中力や認知機能が向上することが分かっています。

また、運動によって“セロトニン”や“ドーパミン”といった神経伝達物質が分泌されることで、気分転換やストレス軽減にもつながると言われています。

仕事のパフォーマンス向上にもつながる

実際にお客様の中でも、

「仕事で煮詰まっていたけど、運動したら頭が整理された」
「トレーニング後の方が仕事が捗る」

と話される方は非常に多いです。

忙しい方ほど、身体を休めるだけではなく、“一度リセットする時間”として運動を取り入れているように感じます。

「忙しいから運動できない」は悪循環になる

動かないことで身体はさらに疲れやすくなる

「忙しいから運動できない」と考えてしまうと、身体はどんどん動かなくなっていきます。

長時間のデスクワークやミーティングでの座りっぱなし
↓
姿勢が崩れる
↓
肩こりや腰痛が出る
↓
痛いから動かなくなる
↓
体力も低下していく

こういった悪循環に入ってしまう方も少なくありません。

運動するから“働ける身体”が作られる

ですが実際は、

「運動すると疲れて働けない」のではなく、
“運動するから働ける身体が作られる”のだと思います。

運動によって姿勢が整い、呼吸がしやすくなり、身体が動きやすくなる。
その結果、日常生活の活力にもつながっていきます。

運動習慣は健康意識も変えていく

運動をきっかけに生活習慣が変わる

さらに面白いのが、運動習慣がある方ほど、“健康意識”も高まっていくことです。

「せっかく運動しているなら食事も少し気をつけよう」
「身体を回復させるために睡眠も大切にしよう」

このように、運動をきっかけに生活習慣そのものが変わっていく方も多くいらっしゃいます。

会食や接待があっても“動く選択”をしている

もちろん、渋谷区や港区で活躍されている方は、会食や接待などで食事をコントロールしづらいことも多いです。ですが、その中でも、

「今日は会食だから先にジムに来たよ」
「昨日は飲みすぎたから今日は汗をかきに来た！」

など、“動かない理由”ではなく、“動く理由”を作っている方が本当に多い印象です。
だからこそ、忙しい人ほど運動の優先順位が高いのかもしれません。

まとめ

ただ痩せるため、筋肉をつけるためだけではなく、

・健康的に働き続けるため
・脳をリセットするため
・会社の顔として姿勢を整えておくため

そんな前向きな目的で、運動を習慣にされている方が多いように感じています。

「運動＝きついもの」ではなく、
“より良く働き、より良く生活するための習慣”。

そう考えると、運動に対するイメージも少し変わるかもしれませんね。

忙しい毎日だからこそ、自分の身体を整える時間を作ってみませんか？
広尾でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度AID広尾へご相談ください！

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

AID広尾がどんなジムかを紹介した記事もあります！
合わせてご覧ください→「こちら」

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。
通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。