作成日時：2026年5月7日

姿勢が戻ってしまう本当の原因とは？体の記憶との関係-パーソナルジムAID広尾

「姿勢を良くしようと意識しているのに、気づくと戻ってしまう」
「胸を張っても長く続かない」

このように感じたことはありませんか？

実は、姿勢が戻ってしまうのは“意識が足りない”からではありません。
多くの場合、体が今の姿勢を“普通”だと覚えていることが原因です。

今回は、なぜ姿勢が元に戻ってしまうのか、その理由について解説します。

体は慣れた姿勢を記憶している

人の体は、普段よく使う姿勢や動きを自然と記憶していきます。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、片側に重心をかける立ち方などが続くことで、
脳や筋肉はその姿勢を“いつもの状態”として認識するようになります。

そのため、一時的に姿勢を正しても、無意識のうちに元の姿勢へ戻ろうとしてしまいます。

頑張って作る姿勢は長続きしない

姿勢を良くしようとして、無理に胸を張ったり背筋を伸ばしたりしていませんか？

しかし、力を入れて作る姿勢は、体にとって自然な状態ではありません。
必要以上に筋肉を使うため、時間が経つにつれて疲れやすくなり、結果として元の姿勢に
戻りやすくなります。

本来の良い姿勢とは、頑張らなくても自然に保てる状態です。

姿勢は筋力だけで決まるわけではない

「姿勢が悪い＝筋力不足」と思われがちですが、実際にはそれだけではありません。

姿勢には、

・関節の動き
・呼吸のしやすさ
・体のバランス

なども大きく関係しています。

例えば、胸郭がうまく動かない状態では呼吸が浅くなり、首や肩に余計な力が入りやすくなります。
また、股関節が使えていないと、骨盤の位置が崩れ、姿勢全体にも影響していきます。

良い姿勢を体に覚えさせることが大切

姿勢改善では、ただ意識するだけではなく、体が自然にその状態を保てるようにすることが重要です。

そのためには、

・呼吸を整える
・関節の動きを改善する
・普段の姿勢や動作を見直す

といった積み重ねが必要になります。

少しずつでも体の使い方が変わることで、無理なく姿勢も変わっていきます。

まとめ

姿勢が元に戻ってしまうのは、今の姿勢を体が覚えているからです。
無理に姿勢を作るだけでは、長く維持することは難しくなります。

大切なのは、体が自然に良い姿勢を取れる状態を作ることです。
体の使い方や呼吸を見直すことで、姿勢は少しずつ変わっていきます。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。