作成日時：2026年4月21日

体を整えるって何をすること？トレーニングとの違い-パーソナルジムAID広尾

「まずは体を整えましょう」と言われたことはありませんか？
一方で、「とにかく筋トレをすればいいのでは？」と感じる方も多いと思います。

実際、この2つは似ているようで役割がまったく異なります。
今回は「整える」と「鍛える」の違いについて解説します。

体を整えるとは土台を作ること

体を整えるとは、姿勢や動きのバランスを本来の状態に近づけることを指します。
具体的には、関節が正しく動く状態を作り、偏った使い方をリセットしていくイメージです。

例えば、股関節がうまく使えていない状態では、本来そこが担う動きを腰や膝が代わりに行ってしまいます。
このようなバランスの崩れを整えることで、体は無理なく動けるようになります。

トレーニングは出力を高めること

トレーニングは、筋力や持久力などの能力を高めることが目的です。
つまり、今ある体に対して負荷をかけ、より強く・動ける状態にしていくものです。

ただし、体のバランスが崩れたままトレーニングを行うと、

・特定の筋肉ばかり使ってしまう
・フォームが崩れる
・負担が偏る

といった状態になりやすくなります。

順番を間違えると効果が出にくい

整えることと鍛えることは、どちらも大切ですが順番が重要です。

土台が整っていない状態でトレーニングを行うと、効かせたい部分にうまく刺激が入らず、
結果も出にくくなります。
さらに、同じ使い方のクセを強化してしまい、不調につながることもあります。

まず体を整え、その上でトレーニングを行うことで、効率よく効果を引き出すことができます。

整えることでトレーニングの質が変わる

体のバランスが整うと、

・狙った筋肉に力が入りやすくなる
・動きがスムーズになる
・余計な力みが減る

といった変化が出てきます。

この状態でトレーニングを行うことで、同じ内容でも体への効果は大きく変わります。

簡単なセルフチェック

一度ご自身の体の状態を確認してみてください。

・特定の部位ばかり疲れる
・左右差を感じる
・動きに違和感がある

こうした感覚がある場合は、鍛える前に整えることが必要かもしれません。

まとめ

体を整えるとは、姿勢や動きのバランスを見直し、土台を作ることです。
トレーニングはその上で行うことで、より効果的に体を変えていくことができます。

順番を意識するだけでも、体の変化は大きく変わります。
まずは整えることから始めてみるのも一つの方法です。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。