いつも同じトレーニングばかりしていませんか？体が変わらない理由-パーソナルジムAID広尾

「ジムに通っているのに体が変わらない」
「ランニングをしているのに体重が変わらない」

そんなお悩みを持つ方に共通して多いのが、
“いつも同じトレーニングを繰り返している”ということです。

一見、継続してトレーニングできているので良いことのように思えますが、
実はそれが体の変化を止めてしまっている可能性があります。

なぜ同じトレーニングでは体が変わらないのか？

私たちの体はとても賢く、同じ刺激に対してはすぐに“慣れ”てしまいます。

最初はきつく感じていたトレーニングも、
続けていくうちに楽に感じるようになりますよね。

これは決して悪いことではありませんが、
同時に体に対する刺激が弱くなっている状態でもあります。

つまり、体が変わるための“きっかけ”が少なくなっているのです。

様々な刺激を入れるメリットを説明しています。合わせてご覧ください。
「こちら」

それだけではない？！

さらに重要なのは、体の状態は日々変化しているという点です。

・デスクワークで姿勢が崩れている
・運動不足で特定の筋肉が弱くなっている
・疲労が溜まり、動きが悪くなっている

このように、その日の体の状態によって、必要なアプローチは本来変わるべきです。

しかし、毎回同じトレーニングを繰り返していると、
その変化に対応できず、効率が落ちてしまいます。

「いつものルーティーン」から抜け出す

多くの方が、
「まずはスクワット」
「次にベンチプレス」
といったように、メニューを固定してしまいがちです。

もちろん、それ自体が悪いわけではありません。

しかし、体を変えたいのであれば大切なのは
“新しい刺激を入れ続ける”という視点です。

・両脚なのか片脚なのか
・バーベルもしくはダンベルで行うのか
・10回なのか20回なのか

このように刺激は簡単に変えられます！

しかし、ここで一つ注意！

ただ闇雲にバリエーションを増やせばいい、というわけではありません。

例えば、
不安定な状態で片脚トレーニングを行えばフォームは崩れやすくなりますし、
コントロールできない重量で回数だけ増やしても、狙った筋肉には効きません。

大切なのは、
“今の自分にとって適切な刺激かどうか”という視点です。

体に合った刺激こそが変化を生む

同じトレーニングを続けることで体が慣れてしまうように、
合っていない刺激を入れ続けても、体はうまく反応してくれません。

・安定性が足りていないのに高重量を扱う
・正しいフォームが取れていないままトレーニングを行う
・使うべき筋肉が働いていない状態で回数をこなす

こういった状態では、
“頑張っているのに変わらない”という結果になってしまいます。

AID広尾でのトレーニング

AID広尾では、決まったメニューを繰り返すことはありません。

その日の体の状態や動きを細かく確認し、
一人ひとりにとって最適な刺激を選択していきます。

・安定性が必要な方にはコントロールを重視したトレーニング
・可動域に制限がある方には動きを引き出すアプローチ
・筋力向上が必要な方には適切な負荷設定

このように段階を踏んでいくことで、
無理なく、そして最短距離で体を変えていくことが可能です。

変わらない原因は「努力不足」ではない！

もし今、
「トレーニングを続けているのに変わらない」と感じているのであれば、

それは決して努力が足りないわけではありません。

必要なのは、
ほんの少しの“視点の変化”です。

「いつものルーティーン」から一歩抜け出し、
自分の体に合った刺激を選べるようになること。

それが、体を変える大きな一歩になります。
新しい刺激を入れるためにも、一度AID広尾の体験トレーニングを受けてみてください！

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。
通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。