4月に体調を崩す人が急増するのは？：自律神経の観点から-AID広尾

なぜ、4月になると体調を崩す人が増えるのか？

4月は一年の中でも特に「体調不良」を感じる方が増える時期だと感じています。

・なんとなく疲れが取れない
・寝てもなんだかスッキリしない
・肩こりや頭痛が続いている
・やる気が出ない

こうした症状を感じたことはないでしょうか？
実はこれらの症状には自律神経の乱れが関係しています。

特に新生活が始まるこの時期は、気持ち的には元気でも環境の変化だけでなく、季節の変わり目でもあり、「神経系」がストレスが大きくかかります。

自律神経とは何か？

自律神経とは「呼吸・心拍・血流・消化」など、人が生きていく上で必須な機能をコントロールする神経系のことを指します。

・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（回復・リラックス）

大きくはこの2つで構成されています。

本来はこの2つがバランスよく切り替わることで、身体は正常に機能します。

しかし4月は、

・新しい環境
・人間関係
・生活リズムの変化

によって交感神経が過剰に働き続ける状態になりやすいのです。それによって、副交感神経とのバランスが取れなくなってしまうと先に上げたような不調が身体に現れやすくなってしまうのです。

交感神経が過剰に働き続けると、なぜ身体に不調が出るのか？

交感神経が優位な状態が続くと、

・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・筋肉が緊張する

その結果として、

👉肩こり・腰痛・頭痛
👉睡眠の質低下
👉慢性的な疲労感

が起こります。つまり、症状は“結果”であり、原因は神経のアンバランスです。

これらの症状がマッサージだけでは改善しない理由

「マッサージに行ってもすぐ戻る」というケース経験したことのある方も多いのではないでしょうか？

ここまで読んで頂いて、すでに気づいている方もいるかと思いますが、「筋肉だけを緩めても神経の状態」が変わっていない。

このような状態ではどうなってしまうでしょう？

そう、一時的に楽になったとしても、また同じ緊張状態に戻ってしまうんです。

改善に必要なのは“神経へのアプローチ”

AID広尾では、

・ラジオ波による深部の血流改善
・運動により骨格を整え、リラックスしやすい状態を獲得する

このように体のメンテナンスと運動を組み合わせることで、身体を“回復モード”に戻すアプローチを行っています。

AID広尾ではパーソナルセッション後に、有酸素運動を行なっていただくことが可能です。

・呼吸を整える
・自律神経を安定させる

という点で有酸素運動が非常に有効なため、皆様におすすすめしています！

自律神経のバランスを整えるためにやるべき3つのこと

日常でも意識したいのはこの3つです。

① 呼吸を整える（鼻呼吸・ゆっくり吐く）
② 軽い運動を習慣にする
③ 睡眠の質を優先する

これだけでも、身体の反応は大きく変わります。

まとめ｜4月の不調は“整えれば変わる”

4月の不調は、気合いや根性の問題ではありません。

神経の状態を整えれば、必ず変わります。

もし、

・慢性的な疲労
・肩こりや腰痛が続く
・体調が安定しない

と感じている方は、一度身体の状態を見直すところから始めましょう！

AID広尾では、痛みの改善だけでなく「なぜその状態になっているのか」まで評価し、改善へ導きます。体験パーソナルトレーニング・身体メンテナンスも行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。

本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！

パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！

・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！

パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES