トレーニングで体が変化する人・しない人の違いとは？-パーソナルジムAID広尾

今や街中で、24時間ジムやピラティススタジオをよく見かけるようになりました。

それだけ健康意識が高まり、運動を始める人が増えている証拠だと思います。

実際に、運動を始める理由はさまざまです。

・痩せたい
・筋肉をつけたい
・痛みを改善したい

それぞれに「キッカケ」があって、一歩踏み出しているはずです。

ただ、いざトレーニングを始めてみたものの
「思っていたような結果が出ない…」と感じて
途中でやめてしまった経験がある方も多いのではないでしょうか？

結果が出るまで3ヶ月は我慢？

「運動始めてもすぐには結果は出ないよ…」
「3ヶ月は我慢して続けないといけないよ…」

そんな言葉を聞いたことがある方も多いと思います。

では、実際に結果が出ている人は
本当に“我慢”をしていたのでしょうか？

多くの場合、途中でやめてしまう人ほど
「結果＝目に見える変化」に縛られている傾向があるように感じます。

しかし、運動の効果はそれだけではありません。

たとえダイエットであっても、痛みの改善であっても
「痩せること」「痛みがなくなること」だけが結果ではないのです。

運動で感じられる効果とは？

運動による体の変化は、目に見えるものだけではありません。

一回の運動でも効果を感じられるものとして

・体が軽く感じる
・呼吸が楽になる
・動作が楽にできるようになる
・姿勢が取りやすくなる

などがあります。

こういった変化は、見た目には分かりにくいかもしれませんが
確実に体が良い方向へ変わっているサインです！

小さな変化の積み重なりで見た目も変化していく！

トレーニングを続けていく中で
"動きの質”が良くなることで
「今まで使えていなかった筋肉が使える」ようになります。

この“動きの変化”こそが、
痩せる・筋肉がつく・姿勢が整う

といった
最終的な結果につながっていくのです。

多くの方は、
体重や見た目の変化ばかりを追い求めてしまいますが

本当に大切なのは
「体がどれだけ使えるようになったか」です。

小さな変化に気づけるかどうかで、
トレーニングの効果の感じ方は大きく変わります！

過去の呼吸に関する記事は「こちら」
体の正しい使い方に関する記事は「こちら」

変化を感じられるトレーニングとは？

「立ちやすい」「動きやすい」「体が軽くなった」
これらの変化を感じるトレーニングにはある鉄則があります！

それは

「適正負荷」「適正回数」「正しいフォーム」

で、トレーニングをすることです。

一般的に10回を3セットが主流だったり
重たいウエイトを挙げられる事が良いとされる風潮もありますが

実際には、
「正しいフォームで動ける」ことが何より重要です。

正しいフォームで動くためには
「正しい関節の動き」「正しい骨のポジション」など"体の機能”
について知っていなければいけません。

これらを知っているのが我々「パーソナルトレーナー」なのです。

AID広尾では効果を最大限に引き出します

AID広尾では体の状態を正しく評価し、一人ひとりに合わせたトレーニングを行うことで、効果を最大限に引き出します。

姿勢や関節の動き、筋肉のバランスを細かく確認し、
その方にとって“今必要な動き”を明確にした上でトレーニングを行います。

そのため

・正しく体を使えるようになる
・無駄な力みが減る
・小さな変化にも気づける

といった、変化を実感しやすい状態を作ることができます。

ただ鍛えるのではなく、
体を整えながら鍛えることで、結果へとつなげていきます。

ぜひ、体験トレーニングで体の変化を感じてください。

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。