作成日時：2026年3月19日

原因が分からない体のだるさの理由とは？-パーソナルジムAID広尾

「しっかり休んでいるのに体がだるい」
「検査では問題ないと言われたけど、なんとなく調子が悪い」

このようなはっきりしない不調を感じている方は少なくありません。
原因が分からないと不安になりますが、実はこうした状態には体の使い方やバランスが関係していることがあります。

今回は、異常がないのに体がだるく感じる理由についてお話しします。

体が効率よく使えていない状態

本来、体はできるだけ少ないエネルギーで動けるようにできています。
しかし体の使い方に偏りがあると、効率が悪くなり、必要以上にエネルギーを消費してしまいます。

例えば、

・特定の筋肉ばかり使っている
・関節の動きが制限されている
・全身がうまく連動していない

このような状態では、日常の動きでも無駄な負担がかかりやすくなります。
その積み重ねが「だるさ」として感じられることがあります。

無意識に力が入り続けている

体がだるいと感じる方の中には、無意識に力が入りやすい状態の方も多く見られます。

例えば、

・肩に力が入っている
・歯を食いしばっている
・常にどこか緊張している

このように筋肉が休まらない状態が続くと、体は常に軽い運動をしているような状態になります。

その結果、特別なことをしていなくても疲れやすくなり、だるさを感じやすくなります。

呼吸の浅さも関係している

体のだるさには、呼吸の状態も大きく関わっています。
姿勢の崩れや無意識の力みがあると、胸やお腹の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸が浅くなると、体に取り込まれる酸素の量が減り、筋肉や内臓に十分なエネルギーが行き渡りにくくなります。
その結果、疲労感やだるさとして感じやすくなることがあります。

普段は意識することの少ない呼吸ですが、体の状態を整えるうえでとても重要な役割を担っています。

動きの少なさが体に影響する

体がだるいからといって動かない時間が増えると、さらに状態が悪くなることもあります。
体を動かす機会が少なくなると血流が低下し、筋肉の働きも落ちていきます。また、関節の動きも徐々に悪くなり、体全体の動きが小さくなってしまいます。
その結果、体がさらに重く感じるようになり、だるさが抜けにくくなるという悪循環につながることがあります。

体のバランスを整えることが大切

このようなだるさを改善するためには、単に休むだけでなく、体の使い方を見直すことが重要です。
日常の姿勢を整えたり、関節をしっかり動かすこと、そして無意識に入っている力を抜くことが大切になります。
こうしたことを意識することで体は少しずつ効率よく動けるようになり、無駄な負担も減っていきます。
結果として、日常生活で感じていただるさも軽減されることがあります。

まとめ

異常がないのに感じる体のだるさは、体の使い方やバランスの崩れが関係していることがあります。

無意識の力みや動きの偏りによって、体に余計な負担がかかり続けることで、疲労感として現れることもあります。

もし原因がはっきりしないだるさが続いている場合は、生活習慣だけでなく、体の使い方にも目を向けてみることが大切です。
体の動きが整うことで、少しずつ変化を感じられるかもしれません。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

清木善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。