作成日時：2026年2月9日
肩こりは「肩だけの問題」ではない！-パーソナルジムAID広尾
〜デスクワーク・眼精疲労・交感神経優位から考える本当の原因と改善法〜
「肩がこるのは仕方ない」
「仕事柄、肩こりはもう諦めている」
デスクワークをしている方の多くが、こう感じているのではないでしょうか。しかし実際には、肩こりは年齢や体質の問題だけで起こるものではありません。
慢性的な肩こりの背景には、
・デスクワークで、長時間同じ姿勢でいる
・スマホやPCの画面など、一点を集中してみている時間が長い
・ストレスの多い社会（交感神経優位）
といった、現代人特有の生活環境が深く関わっています。
本記事では、肩こりがなぜ繰り返されるのか、そして改善のために「ラジオ波」利用したをケアと「運動」がなぜ有効なのかを、専門的な視点から分かりやすく解説します。
デスクワークが肩こりを慢性化させる理由
長時間のデスクワークでは、無意識のうちに次のような姿勢が固定されがちです。
・頭が前に突き出る
・背中が丸くなる
・肩甲骨が外側に広がり、動かなくなる（巻き肩）
この姿勢が続くと、首や肩の筋肉は「身体(特に頭)を支えるため」に常に緊張した状態になります。
本来、筋肉は動くことで血流が保たれ、疲労が回復します。しかしデスクワークでは、動かないまま力を入れ続けるため、血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。
結果として、「気づいたら肩が重い」・「夕方になると首までつらい」といった慢性的な肩こりにつながっていきます。
眼精疲労と肩こりはセットで起こる
肩こりを語るうえで欠かせないのが眼精疲労です。
パソコンやスマホを長時間見続けることで、
・目のピント調整筋が緊張
・視神経が疲労
・脳が常に「興奮モード」になる
この状態が続くと、神経の影響で首や肩まわりの筋肉も反射的に緊張します。
「目が疲れると肩が重くなる」
これは気のせいではなく、神経の仕組みとして自然な反応です。
そのため、肩だけをほぐしても、目や神経(自律神経系)の緊張が残っていれば、肩こりはすぐに再発してしまいます。
交感神経優位が続くと、肩は緩まない
忙しい日常が続くと、自律神経は交感神経優位になりやすくなります。
交感神経が優位になると、
・筋肉は緊張しやすくなる
・血管は収縮しやすくなる
・呼吸は浅くなる
結果として、肩や首は「緩めたくても緩まない状態」になります。
「リラックスしようとしても力が抜けない」
「寝ても疲れが取れない」
こうした症状がある方は、筋肉の問題というより、神経のスイッチが切り替わっていない可能性が高いと言えます。
肩こり改善にラジオ波ケアが有効な理由
ここで重要になるのが、ラジオ波によるケアです。
ラジオ波は、身体の表面だけでなく、深部までじんわりと温めることができます。
これにより、
・深層筋の血流改善
・過剰な筋緊張の緩和
・自律神経の切り替えサポート
といった効果が期待できます。
特に、交感神経優位で常に力が抜けない方にとって、ラジオ波は「まず緩める」「安心できる刺激」として非常に相性が良いケアです。
単に「気持ちいい」だけでなく、
身体が「休んでいい(リラックスできる)」と感じられる状態を作ることが、肩こり改善の第一歩になります。
しかし、ケアだけでは肩こりは繰り返す
ラジオ波で一時的に楽になっても、
姿勢や身体の使い方が変わらなければ、肩こりは再発します。
そこで欠かせないのが、運動による再学習です。
・肩甲骨を正しく動かす
・呼吸と連動した体幹の動きを取り戻す
・首や肩に力を入れすぎない使い方を覚える
これらを段階的に行うことで、
「こらない身体」へと変えていくことができます。
運動は鍛えるためだけのものではなく、緊張しすぎない身体を作るための手段でもあります。
肩こりは「ケア × 運動」で根本から変えられる
慢性的な肩こりは、デスクワーク・眼精疲労・交感神経優位という要素が重なって起こります。
だからこそ、
- ラジオ波で深部から緩める
- 呼吸で神経を落ち着かせる
- 運動で正しい身体の使い方を身につける
この流れがとても重要です。
「一生付き合っていくしかない。。。」と諦めていた肩こりも、アプローチを変えることで、改善の可能性は十分にあるんです！
肩こりでお悩みの方へ
当ジムでは、肩こりを筋肉・姿勢・神経・呼吸の視点から総合的に評価し、
・ラジオ波によるコンディショニング
・状態に合わせたパーソナルトレーニング
を組み合わせてサポートしています。
「どこに行っても変わらなかった」
「肩こりを根本からどうにかしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！
パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！
・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！
パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！
パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。
パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。
恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES