姿勢の乱れは「足裏」から始まっている？-パーソナルジムAID広尾

「姿勢が悪いですね」と言われると、多くの方は背中や骨盤、体幹の筋力をイメージするのではないでしょうか。

・猫背
・反り腰
・肩の高さの左右差
・首が前に出る姿勢

こうした姿勢の乱れは、確かに体幹や背骨の影響を受けています。
しかし実は、その“スタート地点”はもっと下、足裏にあるケースが少なくありません。

足裏の崩れが姿勢に影響する理由

足裏には、細かい骨・関節・筋肉・感覚受容器が密集しています。
これらが正常に機能することで、体は「今どんな姿勢か」を正確に把握できます。

しかし、

・長時間のデスクワーク
・クッション性の高すぎる靴
・同じ姿勢、同じ動きの繰り返し

こうした生活が続くと、足裏の感覚が鈍くなっていきます。

足裏で正しく体重を感じられなくなると、体は無意識に別の場所でバランスを取ろうとします。

その結果、

・膝が内側に入る
・骨盤が傾く
・背骨が歪む

といった姿勢の乱れが起こりやすくなります。

足裏は「姿勢制御のセンサー」

足裏は単なる「支える場所」ではありません。
実は、姿勢をコントロールするための重要なセンサーでもあります。

足裏から入る情報は、

・脳
・神経
・筋肉

へと瞬時に伝わり、姿勢調整に使われています。

このセンサーがうまく働かなくなると、

・無駄な力が入る
・常に体が緊張する
・疲れやすくなる

といった状態にもつながります。

足裏を整えることが、姿勢改善の近道

姿勢を良くしたいと思ったとき、まず見直してほしいのは「足元」です。

・きちんと足裏で立てているか
・体重が偏っていないか
・足指が使えているか

これらを整えることで、姿勢は「意識しなくても」変わり始めます。

まとめ

姿勢の乱れは、背中や骨盤だけの問題ではありません。

その多くは、足裏の感覚や使い方の乱れから始まっています。

姿勢を本質的に改善するためには、

・足裏を整える
・体の土台を安定させる
・必要な筋肉が自然に働く状態を作る

この順番がとても重要です

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら年末年始限定の特別価格！たっぷり75分で3850円となっています！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

清木 善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。