「猫背」は見た目が悪いだけではない！-パーソナルジムAID広尾

パーソナルジムAID広尾は、「姿勢改善」や「不調の改善」を強みにしており、
ご利用いただく方の多くが「姿勢を良くしたい」という目的をお持ちです。

中でも特に多いのが、
「猫背を治したい」というご相談です。

多くの方がこの“猫背”に悩まされており、
見た目の印象だけでなく、実は健康面にもさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

今日は、猫背によって起こる体への影響と、
AID広尾で行っている「猫背を整えるためのトレーニング」についてお伝えします。

猫背が引き起こす2つの悪影響

① 呼吸が浅くなる

背中が丸まると胸郭（肋骨まわり）の動きが制限され、
横隔膜がうまく使えなくなります。
その結果、呼吸が浅くなり、酸素の取り込みが減少してしまいます。

呼吸が浅いと疲れやすくなったり、集中力が続かなくなったりと、
日常生活のパフォーマンスにも影響を及ぼします。

呼吸が浅くなると…

以前の記事でもお伝えしましたが、呼吸は多くの筋肉の働きによって行われています😮‍💨
その中でも特に重要なのが、首まわりに付着する呼吸筋です。

猫背になると、頭の位置が前に出てしまい、これらの筋肉は「呼吸」と「頭を支える」という二つの役割を同時に担わなければならなくなります。
結果として、首や肩の筋肉が常に緊張した状態となり、
慢性的な肩こり・首のハリ・頭痛を引き起こす原因になるのです。

「マッサージを受けると一時的に楽になるけど、すぐ戻ってしまう…」
そんな方は、根本的な姿勢の崩れが原因になっている可能性があります。

②猫背のもう一つの大きな影響は内臓機能の低下

背中が丸くなることでお腹が圧迫され、胃や腸、横隔膜などの内臓が本来あるべき位置から下がってしまうことがあります。
この状態では、内臓の動きが鈍くなり、消化や吸収の働きが弱まってしまいます。

特に、猫背で呼吸が浅くなると横隔膜（呼吸を助ける筋肉）の動きも制限されるため、
内臓が十分にマッサージされない＝血流が滞り、老廃物が溜まりやすくなるという悪循環にも。

その結果、
・便秘や胃もたれ
・お腹の張り
・冷えやむくみ
などの不調を感じやすくなります。

また、胸郭（胸まわり）が広がりにくくなることで、酸素の取り込み量が減少し代謝も低下します。
「疲れやすい」「太りやすくなった」「お腹まわりがスッキリしない」
といったお悩みも、実はこの“姿勢の崩れ”が関係していることが多いのです。

猫背を改善するために大切なこと

「じゃあ胸を張ればいいの？」と思う方も多いですが、
猫背を改善するために大切なのは、“胸を張る”ことではなく“胸郭を動かす”ことです。

固まった胸まわりや背中の筋肉をしなやかに動かせるようにすることで、
自然と姿勢は整い、呼吸も深く、代謝の良い体に変わっていきます。

是非AID広尾で猫背と体質改善を目指しませんか？

体験トレーニングお待ちしております！

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら夏限定の特別価格！たっぷり75分で3680円となっています！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。