40代からの体作りはコレをやるべき！-パーソナルジムAID広尾

40代に入って以降、「疲労が抜けにくくなった」「体力が落ちているように感じる」などの体の変化を感じる方は多いのではないでしょうか？
実際にパーソナルジムでは、このような動機から体験トレーニングにいらっしゃる方は多くいます。

そんな方の多くが「今からムキムキになりたいわけじゃないんだよ」と20代のトレーニングとは目的が変わってきたように感じているそうです。

確かに20代、30代では重たい重りを持ち上げることが「トレーニングのモチベーション」になる方は非常に多いように感じます。

では、40代以降の方が求めるトレーニングのニーズは何か、そして我々パーソナルトレーナーは何を提供しているのか、実際のジムでよくあるケースをお話ししたいと思います。

40歳を越したあたりから感じる体の変化とは

お客様で「40過ぎたあたりからなんだよな〜」と共通して言われることがあります。
それが
・体力の低下
・痩せづらい
・筋肉が落ちてきた
といった声が多く聞かれます。

40代に突入して、「一気に体力の低下を感じるんだよ」「昔は体重なんてすぐに落とせてたのに！」と今までとは違うことに焦りを感じてトレーニングを始められる方が多い印象です。

40代以降はムキムキを目指していない？

パーソナルトレーニングでは最初に必ずカウンセリングにて「ゴール設定」をします。

・体力、筋力が落ちたと感じたキッカケは？
・トレーニングをしてどうなりたい？
・なりたい自分になったら何をしたい？

こららのようなカウンセリングから、トレーナーと一緒に目指す先を明確にします。

このカウンセリングの中でよく出てくるのが、「趣味のゴルフをもっと楽しみたい！」「部下に負けないくらいまだまだ働く！」「まだまだ年齢に負けないように若くいたい！」などが多く耳にします。一見、トレーニングをしている人はみんな「筋肉をつけてムキムキになるぞ！」と意気込んでいるかと思いきや、実は年齢とともにトレーニングの「目的」や「在り方」は変化して行きます。

40代から始めるべき“体づくりのポイント”とは？

ここまで読んでいただくと、「あ、それ自分にも当てはまる」と共感された方も多いのではないでしょうか？
では、そんな40代の体のニーズに応えるために、トレーニングで押さえておきたいポイントは以下の4つです。

• 関節可動域の獲得（モビリティ）
• 体幹の強化（スタビリティ）
• 全身の筋バランス（ファンクショナルトレーニング/筋力強化）
• 全身の連動性（ファンクショナルトレーニング/パワートレーニング）

これらを、1回55分のトレーニングの中でバランスよく取り入れていきます。
モビリティーとスタビリティーについてはこちらの記事で説明していますので、合わせてご覧ください。

この4つの要素をしっかりと行うことで、「体力の維持・向上」や「筋肉量の維持・向上」といった目的を確実に達成していくことができます。

そして実は、それだけではありません。
このトレーニングを続けることで「自然と姿勢が整う」という大きなメリットもあります。

関節がよく動き、筋力のバランスが整っていれば、結果として姿勢が整っていきます。
つまり、体づくりは“中身”からのアンチエイジングでもあるのです。

体の現状を知ろう！

以前の記事でも紹介しましたが、トレーニングは「ただ鍛えればいい」わけではなく、どこを鍛えるべきか、どこの柔軟性を向上させるべきかを判別する必要があります。

そのためには、我々パーソナルトレーナーが「身体評価」を実施し、そこから得られた情報を基にトレーニングを進めて行きます。

パーソナルトレーニングでは何をするの？

・姿勢や歩き方の癖をチェック
・骨盤や背骨、肩の高さなどの左右差を評価
・あなたの生活に合わせた、最適な改善プランを提案

ここからは、AID広尾での体験パーソナルトレーニングの流れをご紹介します。

パーソナルトレーニングでは、セルフストレッチや簡単なエクササイズもレクチャーするので、日常でも自分でケアがしやすくなります。

運動が必要なことはわかっているけど、あまりきついのは出来ないかもと不安になる方もいらっしゃるかと思いますが、安心してください。
パーソナルジムAIDでは、お客様の運動強度が高くなり過ぎていないかを可視化するために、心拍モニターをつけて行うこともできます。
丁度いい強度で、楽しくトレーニングをスタートできるので、安心してお越しください。
https://www.aid-hiroo.com/wp-admin/post.php?post=4663&action=edit

最後に｜今からでも遅くない、今がトレーニングを始めるタイミング！

「運動しなきゃな…」と思いつつ、なかなか始められずにいる方も多いと思います。忙しかったり、何から始めたらいいのか分からなかったり。そんな時こそ、私たちにご相談ください。

パーソナルジムAIDでは、お一人おひとりの体の状態や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる運動プランをご提案しています。
まずは気軽に体験トレーニングを受けてみませんか？
“今”の小さな一歩が、これからの大きな変化につながるはずです。

運動を始めようと少しでも思っている方はぜひ一度、パーソナルトレーニングで“身体の土台”を整えるところから始めてみませんか？

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、ぜひ一度、足を運んでみてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）