膝の痛みは「膝そのもの」だけが原因ではない！-パーソナルジムAID広尾

なぜ、あなたの膝の痛みは治らないのか？

「病院に行ったけど、結局『歳によるものですね』と言われた」
「湿布や電気治療を続けているけど、痛みが取れない」

あなたもこのようなことが言われた経験がないですか？
そして今も慢性的な膝の痛みに悩まれていないですか？

実は、長引く膝の痛みの根本原因は、「膝そのもの」だけではないケースが非常に多いのです。膝の痛みを本当の意味で解決するためには、膝を取り巻く全身の構造、つまり体の使い方全体に目を向ける必要があります。

本記事では、膝痛の「本当の原因」を見極めるための基本的な視点と、なぜ自己判断や一般的な治療だけでは限界があるのかを解説します。

膝の痛みは「現場」ではなく「原因」で解決する

多くの人が膝が痛むと、痛む場所（＝膝）に原因があると考え、マッサージやストレッチを試みます。しかし、膝は「犠牲者」である可能性が高いことを知っておきましょう。

膝は、上の股関節と下の足首という大きな関節に挟まれた、中間にある関節です。股関節や足首の動きが悪かったり、体の使い方が誤っていたりすると、そのしわ寄せ（代償動作）を膝が受けてしまいます。

✅ 見落とされがちな「真の原因」

・関節のアライメント不良： 膝のお皿（膝蓋骨）の動きの悪さや、O脚/X脚といった脚全体のねじれ。
・股関節・足首の機能低下： 股関節の硬さや、足首の可動性の制限。
・体幹の連動性の低下： 姿勢や動作を支える体幹（コア）が不安定なこと。

これらの問題が、膝に不必要なねじれのストレスを生み、結果として痛みとして現れるのです。

「加齢による変形性膝関節症」との違い

「加齢で膝が痛い」というと、多くの人が変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）を思い浮かべます。

確かに、レントゲンで骨の変形による関節の隙間が狭くなっているなどの変形が見られる場合はこれにあたります。しかし、大切なのは以下の点です。

変形＝痛みではない： 研究では、変形が進んでいても痛みを感じない人がいることがわかっています。

動作の問題が先にある： 変形は、長年の間違った使い方や偏った負荷の結果として起こることがほとんどです。

つまり、加齢による変化があっても、正しい体の使い方を再学習することで、痛みは大きく軽減する可能性があるということです。単に「歳だから仕方ない」と諦める必要はありません。

正しい「評価」と「見極め」の重要性

痛みを根本から解決するためには、あなたの「体の使い方（動作パターン）」を正しく評価し、真の原因がどこにあるのかを見極めることが不可欠です。　

「テレビでやっていたから！」とか、「雑誌で見たから！」と自己流のトレーニングや一般的なストレッチでは、むしろ痛みを悪化させてしまうリスクすらあります。

・あなたの膝の痛みは、本当に膝周りの筋肉の問題だけですか？
・それとも、股関節や足首の硬さが原因で、膝が過度に動かされすぎていませんか？

この「原因は一つではない」という気づきこそが、膝痛改善の第一歩です。

あなたの膝の痛みは誰のせい？

第2回では、この「真の原因」をさらに深掘りしていきます。特に、膝の上にある「股関節」と、下にある「足首」の機能が、膝にどれほど大きな影響を与えているのか、専門的な運動連鎖（うんどうれんさ）の視点から詳しく解説します。

あなたの膝痛の真の原因を見極める「動作分析」をAID広尾は得意として行っています。慢性的な痛みから脱却するための一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！！

本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！

パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！

・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
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上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！

パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES