作成日時：2025年12月24日
運動不足より怖い“動きの偏り”と、体が変わらない本当の原因-パーソナルジムAID広尾
「運動不足は体に良くない」
この言葉は、もはや常識になっています。
実際、健康のためにジムに通ったり、ランニングをしたり、YouTubeを見ながらトレーニングを始める方も増えました。
しかし、AID広尾に来られるお客様の体を見ていると、ある共通点があります。
それは 「運動していない人」よりも、「運動している人」のほうが体に不調を抱えているケースが少なくない ということです。
なぜそんなことが起こるのでしょうか。
問題は「運動量」ではなく「動きの偏り」
体の不調やケガの原因を
「運動不足だから」
「歳のせいだから」
と考えてしまう方は多いですが、実際にはそれだけではありません。
多くの場合、問題になっているのは
同じ動き・同じ筋肉ばかり使っていること、つまり「動きの偏り」です。
たとえば、
- スクワットをすると前ももばかりが疲れる
- 腹筋をすると首や腰が先に張る
- ランニング後は必ず腰や膝が痛くなる
こういった状態は、体がうまく使えていないサインでもあります。
偏りは「無意識」に作られる
動きの偏りは、本人が意識して作っているわけではありません。
・日常の姿勢
・仕事中の体の使い方
・過去のケガ
・得意／不得意な動き
こうした積み重ねによって、
「使いやすい筋肉」と「使われにくい筋肉」 が自然と分かれていきます。
そして運動を始めると、体は無意識に
「いつも使っている、慣れた動き」
でトレーニングを行おうとします。
その結果、本来使いたい筋肉ではなく、
代償動作（かばう動き）がどんどん強化されてしまうのです。
運動しているのに、体が壊れていく理由
偏った動きのままトレーニングを続けると、体には次のような変化が起こります。
- 特定の筋肉だけが過剰に働く
- 関節への負担が集中する
- 可動域がさらに狭くなる
- 痛みや違和感が「当たり前」になる
本来、運動は体を良くするためのものです。
それなのに、
「運動するほど不調が増える」
「休まないと回復しない体になる」
これは、決して珍しい話ではありません。
偏りを整えると、体は驚くほど変わる
評価を行い、必要な可動域を取り戻し
使えていなかった部分が動き出すと、
- 同じ運動でも疲れる場所が変わる
- 動作が軽く感じる
- トレーニング後の疲労感が減る
- 痛みや違和感が出にくくなる
といった変化が、短時間でも起こります。
これは筋力が急に上がったからではありません。
体を正しく使えるようになった結果 です。
運動は「量」より「質」と「順番」
頑張って運動しているのに、
思ったような変化が出ない方ほど、
・運動不足を疑う前に
・根性論に走る前に
一度、自分の「動き」を見直してみてください。
運動不足よりも怖いのは、
間違った動きを正解だと思い込んで続けてしまうこと です。
パーソナルジムAID広尾
AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘♀️
・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい
など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨
体験トレーニングについて
パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。
1. アンケート・カウンセリング（約10分）
事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。
2. 姿勢評価（約5分）
正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。
3. トレーニング（約45分）
お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。
4. 再度姿勢評価（約5分）
トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。
5. プラン説明・手続き（約10分）
結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら年末年始限定の特別価格！たっぷり75分で3850円となっています！
パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。
経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE
資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。
恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。