若さを保つ秘訣は「心肺機能」にあり！年齢に負けないカラダ作り-パーソナルジムAID広尾

「最近疲れやすくなった」「鏡に映る自分がなんだか老けた気がする」そんな風に感じたことはありませんか？年齢を重ねると、体力が落ち、疲労が抜けにくくなり、見た目にも元気がなくなってきます。
でも、その“老け”は年齢だけのせいではありません。実は、"心肺機能"が大きく関係しているのです。
心肺機能とは、呼吸器と循環器が協力して酸素を体に送り届ける力のこと。

この機能が高ければ、酸素とエネルギーが全身を巡り、細胞一つひとつが元気になります。その結果、肌のツヤや血色が良くなり、疲れにくく、イキイキとした印象を保てます。また、心肺機能が整うことで、自律神経が安定し、心の余裕やストレス耐性も向上します。内側から整うことで、自然と表情や動きにもハリが出て、見た目の印象まで若々しく変わっていきます。

見た目も体も心も、「若さ」は作れるのです。そのカギとなるのが“心肺機能”。今回は、その理由と効果的な鍛え方について詳しくお伝えします。
過去には「-5歳に見せる姿勢づくり」についても記事をかいているので合わせてご覧ください。

心肺機能が若さを左右する理由

心肺機能が高いと、身体中に酸素が十分に供給され、細胞が活発に働きます。これにより新陳代謝が促進され、肌ツヤも良くなり、老廃物の排出もスムーズに。また、血流が良くなることで冷えやむくみも改善されます。見た目だけでなく、疲れにくく、動ける体になることで、行動範囲も広がり、人生そのものが若々しくなっていきます。

心肺機能の強さとは何か

心肺機能の強さとは「酸素を効率よく取り込み、全身に届ける力」のこと。具体的には、長時間動いても疲れにくく、運動後の回復も早い状態を指します。運動時の心拍数の上がり方や、回復速度、持久力がその指標となります。ただ歩くだけの運動では心肺機能は限界があり、多様な刺激を加えることが大切です。

心肺機能を高める運動とは

心肺機能を効果的に高めるには、有酸素運動が欠かせません。
有酸素運動にも様々な種類があります。詳しくは「こちら」の記事で説明しているので、是非ご覧ください！

ウォーキングやジョギングも良いですが、同じ動作の繰り返しだけでは飽きてしまいがち。バリエーション豊かな動きや、全身を使う運動を取り入れることで、より効果的に心肺機能は向上します。

AIDでできること

AIDでは、ただ歩くだけ・走るだけではなく、心肺機能を高めるための多彩な有酸素マシンをご用意しています。例えば、
・脚力と持久力を鍛える「バイク」

・全身運動ができる「ローイング」

・全身の連動性を高める「バーサクライマー」

・自分の力で進ませる「自走式トレッドミル」

など、動作バリエーションは豊富です。
それぞれのマシンは負荷調整が可能で、初心者からアスリートまで幅広く対応できます。
トレーナーが個々の体力や目標に合わせたプログラムを提案するため、無理なく・楽しく・継続的に心肺機能を高めることができます。また、心拍数を測定する「測定器」を用いることで、心拍数を「数値で可視化」しながらトレーニングできるので、適切な強度で安心して有酸素運動ができます！
AIDなら、あなたの“若さ”を引き出すサポートが万全です。

パーソナルトレーニングでは何をするの？

・姿勢や歩き方の癖をチェック
・骨盤や背骨、肩の高さなどの左右差を評価
・あなたの生活に合わせた、最適な改善プランを提案

ここからは、AID広尾での体験パーソナルトレーニングの流れをご紹介します。

パーソナルトレーニングでは、セルフストレッチやご自宅で出来る簡単なホームエクササイズもレクチャーするので、日常でも自分でケアがしやすくなります。
運動が必要なことはわかっているけど、あまりきついのは出来ないかもと不安になる方もいらっしゃるかと思いますが、安心してください。 パーソナルジムAIDでは、お客様の運動強度が高くなり過ぎていないかを可視化するために、心拍モニターをつけて行うこともできます。 丁度いい強度で、楽しくトレーニングをスタートできるので、安心してお越しください。

今からでも遅くない、今がトレーニングを始めるタイミング！

「運動しなきゃな…」と思いつつ、忙しさや不安で一歩を踏み出せずにいる方は多いです。でも、だからこそ「今」始めることが大切です。人は、身体が変わると、心も前向きになり、自信が湧き、日常のあらゆる場面でポジティブな変化を感じるようになります。

AID広尾では、お一人おひとりの体の状態やライフスタイルを丁寧にカウンセリングし、無理なく続けられる運動プランをご提案しています。まずは気軽に体験トレーニングを受けてみてください。未来の自分が「やってよかった！」と心から思える変化が、きっと待っています。

あなたの「変わりたい」を、私たちは全力でサポートします。

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、ぜひ一度、足を運んでみてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）