肩や腰に不調を感じたら、まずはAID広尾へ-パーソナルジムAID広尾

背中や肩の違和感、張りなど、体に不調を感じた時
「とりあえず整体に行こう」「マッサージでほぐしてもらおう」
そう考える方は多いのではないでしょうか？

もちろん、整体やマッサージが悪いわけではありません。
一時的に筋肉が緩み、血流が良くなり、楽になる感覚を得られることも多いでしょう。

・その場では楽になるけど、しばらくすると元に戻る
・何度も同じ不調を繰り返している

このような経験ありませんか？体の不調の多くは関節や筋肉が硬いことそのものが原因ではないケースが非常に多いです。

不調の原因は「日常動作」と「運動不足」

肩や腰の不調は、重いものを持ったから突然起こる、というよりも、
日常生活での誤った動作の積み重ねや、
普段していない動きを急に行ったときに起こることがほとんどです。

例えば

・長時間のデスクワークで同じ姿勢が続く
・スマホを見る時間が長く、首や背中が固まっている
・歩く距離が極端に少ない
・運動習慣がなく、関節を大きく動かす機会が少ない

このような生活が続くと、身体は「動かなくていい状態」に適応していきます。
その結果、関節の動きは小さくなり、筋肉はうまく使われなくなり、
自分の意思で身体をコントロールする能力が低下していきます。

この状態で、たまたま普段しない動きをしたり、少し無理をしたりすると、
肩や腰に負担が集中し、不調として現れるのです。

ほぐすだけでは、なぜ再発しやすいのか

整体やマッサージでは、人の手によって筋肉や関節を柔らかくしてもらえます。
それ自体は、とても気持ちが良く、必要なケアでもあります。

しかし、問題はその後です。

自分自身の意思で
・関節を動かす
・正しい動きで身体を支える

こうした能力が備わっていなければ、
柔らかくなった身体を維持することができません。

つまり、
「動かせない身体」のまま、
「ほぐす」→「元に戻る」
を繰り返してしまい、不調が再発しやすくなるのです。

まず必要なのは「鍛える」より「動かす」

不調を改善するために、
「運動しなきゃ」「筋トレしなきゃ」
と思う方も多いかもしれません。

ですが、AID広尾では、いきなり筋肉を鍛えることはおすすめしていません。

まず必要なのは、
身体を正しくコントロールする能力を取り戻すことです。

・関節がスムーズに動く
・左右差なく身体を使える
・無駄な力みなく動作ができる

この「動きの質」を高める運動を行うことで、
肩や腰に集中していた負担が分散され、不調は自然と軽減していきます。

運動は腰が重い。でも、始めると身体は軽くなる

運動不足の方ほど、
「運動しなきゃいけないのは分かっているけど、腰が重い」
そう感じるものです。

しかし、実際に始めてみると、

・身体が軽くなる
・呼吸がしやすくなる
・姿勢が楽になる
・頭がスッキリする

このような変化を感じる方がほとんどです。

それは、運動によって身体が「本来の動き」を思い出すからです。

肩や腰に不調を感じたら、まずはAID広尾へ

AID広尾では、痛い部分だけを見ることはしません。
姿勢、歩行、日常動作を評価し、
「なぜそこに負担がかかっているのか」を明確にします。

そして、
その方の身体に本当に必要な運動だけを行い、
再発しにくい身体づくりをサポートします。

肩や腰の不調を、
「年齢のせい」「仕方ないもの」
にしないために。

不調を感じたそのタイミングこそ、
身体を見直すベストな機会です。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️
・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい
など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。