筋肉を鍛えるだけじゃない？AID広尾が大切にしていることとは-パーソナルジムAID広尾

「トレーニング＝筋肉を鍛えること」
そう思われている方は、まだ多いかもしれません。

実際にAIDにいらっしゃる方の中には
「ジムは筋肉がムキムキな方が行く場所と言うイメージがあります」とよく言われたりするくらいです。

もちろん、筋肉を鍛えることは体づくりにおいて重要な要素の一つです。
しかしAID広尾では、筋肉を大きくすることや、ただ強くすることだけを目的にしたトレーニングは行っていません。

私たちが大切にしているのは、
姿勢・呼吸・体の使い方を整え、日常生活やスポーツの中で「痛みや不良をなくす」こと。

肩こりや腰痛といった不調、慢性的な疲労感の多くは、筋力不足そのものではなく、
”体の使い方の偏り”や動かなくなった部位の存在によって引き起こされています。

だからこそAID広尾では、鍛える前に「整える」
そして、必要な筋肉を、必要なタイミングで使える体を目指したトレーニングを提供しています。

「整える」ことが、トレーニングの土台になる？

AID広尾では、トレーニングを始める前に必ず姿勢や動作の評価を行います。
立ち姿勢や歩き方、呼吸の状態などを確認し、どこに負担が集中しているのかを明確にしていきます。

特に重視しているのが、呼吸と胸郭の動きです。
呼吸が浅く、胸郭が硬くなっていると、首や肩の筋肉が呼吸を助けるように過剰に働き、慢性的な肩こりにつながります。

また、胸郭の動きが悪くなると、首・鎖骨周辺のリンパの流れも滞りやすくなります。
リンパは老廃物を回収する重要な役割を担っているため、流れが悪くなることで、
「重だるさ」「疲れが抜けない」といった症状が現れやすくなるのです。

肩こりとリンパは深く関係している

肩こりというと、筋肉の硬さばかりに注目されがちですが、
実際にはリンパの循環不良が関係しているケースも多く見られます。

首から鎖骨にかけては、リンパが集中するエリアです。
猫背や頭が前に出た姿勢が続くと、この部分が圧迫され、リンパの流れが妨げられてしまいます。

AID広尾では、肩や首を直接ほぐすだけでなく、
背骨や骨盤、呼吸の動きを改善することで、リンパが流れやすい体の状態をつくっていきます。

その結果、
・肩が軽くなる
・首の動きがスムーズになる
・疲労感が残りにくくなる

といった変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

鍛えるべきは「筋肉」ではなく「動き」

AID広尾が大切にしているのは、単純な筋力アップではなく、
必要な筋肉が、必要なタイミングで働く体です。

例えば、肩こりに悩んでいる方の多くは、
本来、背中や体幹が担うべき役割を、肩や首の筋肉が代わりに行っています。

この状態では、いくら肩を鍛えたり、マッサージをしても根本的な解決にはなりません。
体全体の連動性を高め、正しい動きのパターンを身につけることが重要です。

不調改善から、日常が変わるトレーニングへ

AID広尾のトレーニングは、肩こりや腰痛といった不調改善を入り口に、
日常生活や仕事、スポーツのパフォーマンス向上までを見据えています。

「鍛える前に整える」
この考え方を大切にすることで、体は無理なく、確実に変わっていきます。

もし、
・トレーニングをしても体が楽にならない
・肩こりを繰り返している
・自分に合った体づくりをしたい

そう感じている方は、ぜひ一度AID広尾のトレーニングを体験してみてください。
あなたの体にとって本当に必要なアプローチを、専門的な視点からご提案します。

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

黒厚子雅也

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。