柔らかい体＝動ける体ではない-パーソナルジムAID広尾

「体が硬いからストレッチをしなきゃ」
「柔軟性があればケガをしない」

このように考えている方は多いと思います。
しかし実際の現場では、柔らかいのに不調が出ている人、よくストレッチしているのに動きづらい人を多く見かけます。

AID広尾では、体づくりにおいて
柔軟性も需要ではありますが“可動性”のほうがもっと重要だと考えています。

柔軟性と可動性の違いとは？

まず、この2つの言葉の違いを整理しておきましょう。

柔軟性
→ 筋肉や組織がどれだけ伸びるか

可動性
→ 関節が安定した状態で、コントロールしながら動かせる範囲

柔軟性は「伸びる能力」、
可動性は「使える動きの能力」と言い換えることができます。

柔らかい＝動ける、ではない

例えば、

• 前屈はできるのに腰が痛い
• 股関節は柔らかいのに歩くと違和感がある
• ストレッチは得意なのにスポーツ動作が不安定

こうしたケースは珍しくありません。

これは、
筋肉は伸びるけれど、関節を安定させながら動かす力が足りていない状態です。

つまり、
柔軟性はあっても可動性が不足している状態です。

可動性が低いと起こりやすい問題

可動性が不足すると、体は次のような反応を起こします。

• 動かない関節をかばって別の部位が過剰に動く
• 動作のたびに同じ筋肉ばかり使われる
• 本来使うべき筋肉が働かない

その結果、

• 肩こり
• 腰痛
• 股関節や膝の違和感
• パフォーマンス低下

といった不調につながっていきます。

ストレッチだけでは可動性は上がらない

ここで重要なのが、
ストレッチ＝可動性向上ではないという点です。

ストレッチはあくまで
「動ける状態を作るための準備」に過ぎません。

関節を安定させる筋肉が働かないまま柔軟性だけを高めると、
体は「不安定で危ない」と判断し、
無意識に動きを制限します。

これが、

• すぐ戻る
• 変化が続かない
• 動きにくさが残る

という原因になります。

柔軟性を追い求めすぎるリスク

柔軟性ばかりを求めると、
次のようなリスクもあります。

• 関節が不安定になる
• 必要以上に力が抜ける
• ケガのリスクが上がる

特に、

• 肩関節
• 股関節
• 腰椎

といった可動域の大きい部位は、
柔らかさよりコントロール力が重要です。

可動性が高い体の特徴

可動性が高い体は、

• 無理に力まなくても動ける
• 同じ動作を繰り返しても疲れにくい
• 不調が出にくい
• パフォーマンスが安定する

といった特徴があります。

これは、
「必要なところが動き、必要なところが支える」
という役割分担がうまくいっている状態です。

柔らかさより「使える動き」を

体づくりにおいて本当に大切なのは、
どれだけ柔らかいかではなく、
その動きを自分でコントロールできるかです。

もし、

• ストレッチをしても変わらない
• 柔らかいのに不調がある
• 動きにくさが残る

と感じている場合は、
「柔軟性」ではなく「可動性」に目を向けてみてください。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら年末年始限定の特別価格！たっぷり75分で3850円となっています！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

清木 善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。