作成日時：2026年4月13日
慢性的な肩こり、、、そろそろ本気で良くしませんか？-パーソナルジムAID広尾
こんな肩こり、思い当たりませんか？
・マッサージに行っても数日で戻る
・デスクワークをするとすぐ首や肩が重くなる
・無意識に肩に力が入っている
・ちゃんと寝たはずなのに朝から肩がつらい
もし1つでも当てはまるなら、断言します。
「その肩こりは、このままでは一生繰り返します。」
そしてもう一つ重要なことがあります。放置すると、確実に悪化します。
・頭痛や眼精疲労が出てくる
・睡眠の質が下がり、疲労が抜けない
・集中力や仕事のパフォーマンスが落ちる
つまり肩こりは、単なる「コリ」ではなく“身体全体の不調の入り口”です。
肩こりの原因は「肩」ではない
多くの方が勘違いしていますが、肩こりの原因は肩の筋肉ではありません。
本当の原因は、
・呼吸の浅さ
・胸郭（肋骨周り）の硬さ
・自律神経の乱れ
・全身の連動不足 です。
特に現代人は、呼吸が浅く、首や肩で呼吸している状態になっています。
本来、呼吸は横隔膜が中心で行われる運動動作なのですが、横隔膜が上手く使えないことで、首・肩の筋肉が呼吸を行う際に“横隔膜の代役”をしてしまう。
これが慢性的な肩こりの正体です。
だから、原因は肩ではなく呼吸が適切に行えていないことにあるのです。
さらに深ぼっていくと、なぜ呼吸が適切に行えないのか？といったお話になりますが、今回は「呼吸」というところに的を絞ってお話を進めていきます！
もし気になる方は一度体験トレーニングでカウンセリングを受けていただけたらと！
なぜマッサージでは肩こりが改善しないのか？
マッサージでは、硬くなった筋肉を一時的に緩めることができます。
しかし、原因である「呼吸・神経・動き」には十分にアプローチはできていません。
その結果、
その場は楽になる！ → でもすぐ戻る
これを繰り返してしまうのです。つまり、「効いていない」のではなく「根本に届いていない」。
マッサージだけでは不十分ということです！
本物の肩こり改善に必要なのは“全身へのアプローチ”が必須
肩こりを根本から改善するには、この3つが必須です。
① 呼吸の改善
横隔膜を適切に使った呼吸に戻すことで、首や肩の負担を減らします。
＜簡単な方法＞
「4秒で鼻から吸って、6秒かけてゆっくり吐く」これを1日3分行うだけでも変化が出ます。
② 胸郭(胸骨-背骨-肋骨で構成される鳥籠のような構造)の可動性向上
適切な呼吸を行うためには、肋骨が動ける状態にあることが必須です。肋骨が動くことで、呼吸と身体の連動が回復します。
＜エクササイズ例＞
「両手を肋骨に当てて、呼吸とともに広がりを感じる」こういったシンプルで簡単なエクササイズが重要です。
③ 全身の連動
肩だけに負担が集中しない身体作りをしていきます。
股関節や体幹と連動して肩も使えるようになると、肩の仕事は一気に減ります。それだけでなく、今まで肩だけで頑張っていたものを他の部分と協力して行えるようになり、身体が軽く感じられるようになります！
AID広尾でのアプローチ（他との決定的な違い！）
AID広尾のパーソナルトレーニングでは、その場しのぎではなく「なぜその肩こりが起きているのか」をセッションのたびに、さらには１つのエクササイズを毎に評価をしています。
その上で、
・ラジオ波による深部の血流改善
・呼吸機能を高めるエクササイズ
・全身の連動を取り戻すトレーニング
をその日のあなたの状態に合わせて、組み合わせてセッションを進めていきます。
さらに、「トップアスリート帯同経験で培った評価力」をもとに、「痛みの改善」だけでなく「再発しない身体」を目指して指導にあたらせて頂いています。
もちろん、お客様のニーズを第１とし、「そういえば！前は〇〇だったのに、最近なくなったな！」というような形でついでに良くなっていた！そのように変化を感じて頂くことが多いです。
パーソナルトレーニングを続けて、実際に起こる身体の変化
・朝起きた瞬間の肩の重さがなくなる
・デスクワーク後の疲労感が大幅に減る
・呼吸が深くなり、睡眠の質が上がる
・仕事中の集中力が持続する
これは特別なことではなく、身体が正しく機能し始めた結果として実感することが出来てきます。
肩こりは“確実に変えられる”
肩こりは、
・年齢のせいでも
・仕事のせいでもありません
「身体の使い方」と「神経状態を整えていない」から起こる問題です。
だからこそ、正しくアプローチすれば確実に変わります。
もしあなたが、
・どこに行っても改善しない
・マッサージを繰り返している
・本気で身体を変えたい
そう感じているなら、今のままにしておく理由はありません。放置するほど、改善には時間がかかります。
「変わる人」は、行動した人だけです。
まずは一度、体験パーソナルで身体の状態をチェックしてみてください。
本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！
パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！
・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！
パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！
パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。
パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。
恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES