心と体をトータルで整える-季節の変わり目こそAI「リフレッシュ」習慣

季節の変わり目は、なぜ心まで不安定になるのか？

春の芽吹き、夏の終わり、秋の深まり、そして冬の寒さ。季節が移り変わるたびに、私たちは気温や日照時間、気圧などの大きな環境変化にさらされます。この変化に適応しようと、私たちの体内で常に調整役を担っているのが自律神経です。

自律神経のバランスが乱れると、体温調節がうまくいかなくなるだけでなく、心の安定を保つ脳内物質の分泌にも影響が出ます。特に「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや、高揚感や鎮痛効果をもたらすエンドルフィンといった神経伝達物質の分泌が滞ると、私たちは次のような心身の不調を感じやすくなります。

・気分の落ち込みや不安感
・無気力感、集中力の低下
・慢性的な疲労感や倦怠感

これらの不調は、決して「気のせい」ではありません。心が不安定な時期こそ、運動がもたらす化学的な効果、特にセロトニンの分泌を促す「リズム運動」や、深いリラックスを促す「コンディショニング」が非常に重要になります。

しかし、気分が沈みがちな状態で「さあ、運動しよう！」と奮い立たせるのは至難の業です。また、自己流の運動では、心身の状態に合わせた適切な強度設定ができず、かえって疲労を増やしてしまうリスクもあります。

だからこそ、私たちはAID広尾の専門的なパーソナルトレーニングをおすすめします。AID広尾は、医療資格を持つトレーナーが在籍し、一般的な筋トレではなく、あなたの心身の状態を深く読み解く「メディカル・アプローチ」で、心のリフレッシュと体のリセットをサポートします。

運動が心をリフレッシュさせる科学：ホルモンと自律神経への作用

運動が気分を高揚させるのは、単なる「汗をかいた爽快感」だけが理由ではありません。そこには、脳内の化学物質が関与する確かな科学的根拠があります。

① 「幸せホルモン」セロトニンの活性化

ウォーキングやジョギング、一定のリズムで行うトレーニング（リズム運動）は、セロトニンの分泌を効果的に促すことが知られています。セロトニンは、精神の安定、安心感、幸福感に深く関わる神経伝達物質です。AID広尾では、あなたの当日の体調や心拍数を確認しながら、セロトニン分泌に最適な「無理のない有酸素運動」や「リズミカルな低強度トレーニング」をプログラムに組み込みます。

② 「天然の鎮痛剤」エンドルフィンの放出

ある程度の強度で体を動かした際に分泌されるのがエンドルフィンです。これは気分を高揚させたり、ストレスや痛みを緩和させたりする作用があり、一種のランナーズハイのような感覚をもたらします。トレーナーの指導のもと、体調を見ながら安全に、効果的なエンドルフィンの分泌を促すエクササイズを取り入れます。

③ 自律神経のトータル・コントロール

季節の変わり目の不調の根本原因は自律神経の乱れです。AID広尾では、トレーニング前に専門的な姿勢・動作評価を行い、自律神経の働きに影響を与える骨盤の歪みや背骨の硬直を特定します。柔道整復師や全米認定トレーナーの知見に基づいたコンディショニングやストレッチで体の土台を整えることで、自律神経のバランスが安定し、結果的に心も穏やかな状態へと導かれます。

AID広尾だからできる！「心身リセット」のためのアプローチ

気分が沈みがちな日、セルフケアではなかなか行動に移せないとき、AID広尾の環境と専門性は、あなたの「リフレッシュ習慣」を確実にサポートします。

(1) 心身の状態を読み解く「メディカル・チェック」

AID広尾のトレーナーは、単なる筋トレ指導者ではありません。医療資格やアスリートサポートの経験を持つ専門家が、あなたの日常の「座り癖」「立ち癖」や、睡眠の質、ストレスレベルまで細かくヒアリングします。

「今日は気分の落ち込みが強い」という日には、その情報に基づき、高強度の筋トレではなく、心拍数を安定させ、セロトニン分泌を優先したリフレッシュメニューに切り替えるなど、常にあなたファーストの調整を行います。

(2) 最新機器による「ディープ・リラックス」

心身の緊張は、筋肉の深部のこわばりとなって現れます。AID広尾には、フランス製の最高峰機種であるラジオ波治療器などの温熱機器が導入されています。

トレーナーの手技と最新機器を組み合わせた専門的なコンディショニングは、深い筋肉の緊張を緩め、血流を劇的に促進します。これにより、副交感神経が活性化し、トレーニング後にはまるで深いリラクゼーションを受けたかのような心身のリセット感が得られます。

(3) 集中力を高めるプライベートな環境

AID広尾は、広々とした開放的なフロアでありながら、プライバシーが守られた空間設計がされています。周囲の目を気にせず、爽やかなアロマが香る更衣室で準備を整え、マンツーマンでトレーニングに集中できます。心のケアを目的とする場合、この「集中できる環境」は、リフレッシュ効果を最大化する上で非常に大きなメリットとなります。

AID広尾で始める理由

季節の変わり目に感じる心身の不調は、「運動不足」だけが原因ではありません。「体の歪み」や「自律神経の乱れ」が複雑に絡み合っていることが多いのです。

自己流で運動を始めて、かえって心身の疲労を増やしてしまう前に、AID広尾で専門家の力を借りてみませんか？

AID広尾なら、

1.心と体の状態を科学的に評価し、最適なリフレッシュプランを作成。
2.「セロトニン分泌」を促すリズム運動と、専門的なコンディショニングを両立。
3.モチベーションを維持する伴走者として、あなたの習慣化を徹底サポート。

広尾駅から徒歩4分というアクセスしやすい立地で、「体が整えば、心も整う」という実感を得られるはずです。

「最近、どうも気分が優れない」「リフレッシュしたいけど、何をすればいいか分からない」という方は、ぜひ一度、AID広尾の初回体験コースで、医療とトレーニングを融合させた新しいリフレッシュ体験をお試しください。

心身ともにスッキリとリセットされた状態で、気持ちよく次の季節を迎えましょう。

本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！

パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！

・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！

パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！

パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES