姿勢改善のゴールって何？-パーソナルジムAID広尾

パーソナルジムAIDに来られる肩の半分以上の方が「姿勢改善をしたい」と目標を掲げています。

近年はスマホやパソコンの普及から、仕事やプライベートでは無くてはならないツールとなっています。
また、我々の生活がより便利になるために様々なツール、アイテムが発売されていますよね。

便利になる一方、我々が従来していたことが、しなくてもいいことに変わっていき、徐々に何もしなくてもいい状態に近づいています。
便利アイテムがやってくれたり、座って作業をしているだけで仕事ができてしまったりと、結果的に我々は体を動かさなくなってきました。

体を動かさなずに楽な姿勢ばかりをとっていると、筋肉は低下していく故に姿勢が崩れていきます。

日常生活を送っているだけでも姿勢が崩れていきやすい現代で、姿勢改善は可能なのでしょうか？
また、姿勢改善のゴールは何なのでしょうか？

いい姿勢とは？

皆さんが思ういい姿勢とはどんな姿勢でしょうか？
「背筋が伸びている」
「巻き肩ではない」
「腰が反っていない」
こういったところでしょうか？

パーソナルトレーナーの私たちがお客様に説明しているいい姿勢とは上記のイラストの左のような状態です。
耳・肩・骨盤の中心・膝・外くるぶしが真っ直ぐになっている状態です。

いい姿勢がどのような状態かが理解していただけたかと思いますが、果たしてこれを常に保てますか？

いい姿勢は保てません！

上記のイラストが良い姿勢なのは、一目瞭然ですよね。
ただ、ずっとこの良い姿勢で立ち続けることはできません。

何故ならば、我々は歩行したり走ったり動作を行うからです。
動き出した瞬間にイラストのような良い姿勢は崩れます。

また、デスクワークを長時間している際の姿勢もいい姿勢とは言えないでしょう。

では、何が姿勢において重要なのでしょうか？

姿勢リセットできる能力を獲得しよう！

どんな姿勢でも「良い姿勢に戻す能力」を獲得しましょう！

どうしてもデスクワークの後は姿勢は崩れます。買い物後の偏った荷物の持ち方、一日寝転んだ後の姿勢など全ての状況において姿勢は変わります。その後に良い姿勢に戻すことができる能力があれば、常にいい姿勢ではなくても戻すことができるのです！

言い換えれば、様々な姿勢になることができるということです。

この「リセットする力」は、体に柔軟性と安定性が備わっている証拠です。背骨や骨盤を中心に、体は本来しなやかに動きながらもバランスを取り戻せる仕組みを持っています。大切なのは、その機能を眠らせないこと。
日常的にストレッチや体幹トレーニングを取り入れることで、崩れた姿勢からでもすぐに良い姿勢を再構築できるようになります。つまり、完璧に姿勢を保つのではなく「崩れても戻れる体」をつくることが、長期的に見てもっとも健康で、美しく機能的な体へとつながるのです。

ただ、ストレッチやトレーニングは姿勢の崩れ方によって方法は変わってきます。
パーソナルジムAIDは、一人一人の体を評価し、どこがどのように歪んでいるのかを明確にするため、一人一人の体に合わせたエクササイズをご提案します！

是非一度、体験トレーニングにいらしてください！

体験トレーニングについて

今なら入会すると体験料無料で受けられます！！

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら夏限定の特別価格！たっぷり75分で3680円となっています！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し